京东 11.11 红包
本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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散步四公里，慢跑1公里，爬了会山，慢慢的激活身体…
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想跑步，不敢跑，只能先慢慢的苟着恢复。阳康了不敢冒险。
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"七月跑步：自我评估不及格！八月加油！
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本周小结，跑的多，跑的短，跑的慢，没负担。跑步这事，丰俭由人，别跟别人比，自己开心舒服最重要。
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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转阴后缓慢恢复，这次只敢慢慢的来了！希望体力和状态早日恢复到感染前
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孝感马拉松半马顺利完赛，完赛131，成功PB7分钟！
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10公里打卡，本周跑步5天，跑量49公里
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中医: 早起比熬夜更可怕
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晨跑8公里
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本周跑步碎碎念，跑了6天，3天室内，3天室外，长距离短距离快慢都有，随性而跑。跑步很简单，在自己身体承受范围内，一点点锤炼自己的身体，千万不要有跟人比的心。
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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阳后第一次跑步，慢慢来吧！
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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今天早上六公里，晚上六公里，这个星期跑了51公里，本周圆满！
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
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跑了个小比赛，10公里赛程，爬坡4公里，爬升高度106米，44分钟完赛，拿了个第六。
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乡间小路夜跑10公里，昏暗的路灯，满天飞星星，草地里的虫鸣，又是一种新的体验！
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夜跑12公里打卡！状态总会有好有坏，但给自己定了目标就要努力去完成！
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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夜跑8公里打卡。跑步不是生活的全部，跑起来就好，不用太上价值！
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顶着大风跑了10公里，这天气，户外跑真是对意志力的考验！
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混乱的一周结束，运动状态急剧下降
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凉凉的秋天，真是跑步的好日子！
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晨跑10公里打卡，配速453。
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认真跑过的每一步都不会被浪费。夜跑12公里打卡！
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早起晨跑10公里打卡！
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浅浅的跑个7公里，周一总是很难跑
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10公里pb，夏天坚持跑步，在秋天收到了回报！
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明天踢球，今天溜溜腿，夜跑6公里
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地铁上只有一个正装男还没下车了
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强风吹拂！10公里打卡！
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试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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饭后溜溜腿，6公里轻松跑。
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用我自己的实践证明，只要你跑了，就没有一步是垃圾跑量是白费的，重要的是享受跑步这个过程，成绩不用担心，时间会给你答案！
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夜跑小低高慢摇7公里
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平时慢跑跑多了会让运动能力下降？我自己这个月主要以5分到5分半配速为主，今天试了一下，还是能跑进4分半的，对我而言没有垃圾跑量，每一步都有意义！
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夜跑8公里打卡