V
主页
初学者扶墙转体,居家锻炼简单动作,每天5分钟,肚子小了、腰细了、马甲线出来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
每天在家练习100个,甩掉大肚腩,练出小蛮腰,动作简单,全程收紧核心,腹部发力,人不要东倒西歪。#瘦侧腰 #瘦肚子 #居家锻炼
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
你以为这个动作简单,先做起来再看看难不难,它可以锻炼到全身,每天100个,一段时间后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
每天100个,不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟,你会发现腰腹越来越紧致了,腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作,练了一个月后真的受益不浅,看着简单它能练到全身,每天10分钟,遇见不一样的自己#居家锻炼
不用跑和跳,每天练习100个,紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
千万不要偷偷练这三个动作,我怕你一个月后惊艳到你闺蜜,全身紧致了,马甲线出来了! #瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作,让你躺着瘦肚子,每天4组,告别大肚腩,练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
每天在家练习100个,不光肚子平了腹肌马甲线都出来了,练了一段时间,你会发现你做啥运动都更有劲,家庭地位都高了!#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹200个,告别大肚腩。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
每天坚持100个,减掉大肚腩的同时还能紧致全身。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
大肚腩,啤酒肚!每天在家晨起空腹200个,大肚腩不见了,腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
居家躺着每天做动态臀桥5分钟,翘臀美腿腿瘦肚子,紧致全身,躺着练出马甲线,#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
找人扶不如扶墙,肚子了,手臂吸了,臀翘了。每天100下,腰围细一圈,练出腹肌马线,全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
你是不是还在为大腿粗 小肚子大 而烦恼!每天在家躺着练习五分钟,大肚腩变马甲线,大象腿边筷子腿#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
爷爷留下来的动作,真的受益不浅,今天分享给大家,它能练到全身,每天10分钟,真的很受益。#居家锻炼 #养生 #健身
适合新手练习,睡前静趴3分钟,胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
这个动作看起来特别简单,自己练起来是很累的,练10分钟,就暴汗了。再大的肚子也能平!#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
不要小视这三个动作,无论生过多少孩子,产后多少年,练好了能让你骨盆紧回18,做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
千万不要小瞧这个动作,谁练谁受益!每天300下,你会遇到更强的自己。#居家锻炼 #养生 #健身干货
这个动作强腰强腹,紧致全身,每天坚持300下,让你重回18岁的状态,练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出来了,全身都紧致了。 #瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
不跑不跳,在家只需要一面墙就可以练习,又好坚持。每天100个。肚子消失了 全身紧致了 去年的衣服大三码了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
适合懒人练的动作,居家躺着每天做仰卧臀桥5分钟,翘臀瘦腿瘦肚子,紧致全身,躺着练出马甲线,#居家锻炼 #瘦全身
肚子多大都不怕,在家每天躺着练习200个,不光大肚腩没有了,腹肌马甲线也有了。全身都紧致了!#瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身有新招
你的肚子再大,每天坚持这个动作5分钟,能快速的让肚子平。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
小腹突出,腰腹两侧赘肉就是减不掉?在家练习这三个动作即可,轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
一个王牌动作练全身,告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
晨起空腹200个,坚持两周,不知不觉肚子小了、腰细了、臀翘了、全身紧致了 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天晚上练习10分钟,强腰腿,一次能完成3分钟的,说明你很强,快来试试吧! #强腰固肾 #瘦腿提臀 #居家锻炼
新手在家练习什么,这个动作特别适合,慢慢进阶,好好练习,手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
这个动作叫仰卧卷腹空中登山车,每天坚持100+,告别大肚腩水桶腰,练出腹肌马甲线。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
晨起空腹100个,减去腰腹赘肉,练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼