初学者扶墙转体，居家锻炼简单动作，每天5分钟，肚子小了、腰细了、马甲线出来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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每天在家练习100个，甩掉大肚腩，练出小蛮腰，动作简单，全程收紧核心，腹部发力，人不要东倒西歪。#瘦侧腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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你以为这个动作简单，先做起来再看看难不难，它可以锻炼到全身，每天100个，一段时间后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟，你会发现腰腹越来越紧致了，腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作，练了一个月后真的受益不浅，看着简单它能练到全身，每天10分钟，遇见不一样的自己#居家锻炼
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不用跑和跳，每天练习100个，紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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千万不要偷偷练这三个动作，我怕你一个月后惊艳到你闺蜜，全身紧致了，马甲线出来了! #瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作，让你躺着瘦肚子，每天4组，告别大肚腩，练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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晨起空腹200个，告别大肚腩。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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每天坚持100个，减掉大肚腩的同时还能紧致全身。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
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大肚腩，啤酒肚！每天在家晨起空腹200个，大肚腩不见了，腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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居家躺着每天做动态臀桥5分钟，翘臀美腿腿瘦肚子，紧致全身，躺着练出马甲线，#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
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开龙脊来了！非常适合初学者练习，每天三分钟，减缓腰部的不适，增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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找人扶不如扶墙，肚子了，手臂吸了，臀翘了。每天100下，腰围细一圈，练出腹肌马线，全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
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你是不是还在为大腿粗 小肚子大 而烦恼！每天在家躺着练习五分钟，大肚腩变马甲线，大象腿边筷子腿#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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爷爷留下来的动作，真的受益不浅，今天分享给大家，它能练到全身，每天10分钟，真的很受益。#居家锻炼 #养生 #健身
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适合新手练习，睡前静趴3分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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这个动作看起来特别简单，自己练起来是很累的，练10分钟，就暴汗了。再大的肚子也能平！#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
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不要小视这三个动作，无论生过多少孩子，产后多少年，练好了能让你骨盆紧回18，做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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千万不要小瞧这个动作，谁练谁受益！每天300下，你会遇到更强的自己。#居家锻炼 #养生 #健身干货
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这个动作强腰强腹，紧致全身，每天坚持300下，让你重回18岁的状态，练一次强一次。#居家锻炼 #养生 #健身干货
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出来了，全身都紧致了。 #瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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不跑不跳，在家只需要一面墙就可以练习，又好坚持。每天100个。肚子消失了 全身紧致了 去年的衣服大三码了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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适合懒人练的动作，居家躺着每天做仰卧臀桥5分钟，翘臀瘦腿瘦肚子，紧致全身，躺着练出马甲线，#居家锻炼 #瘦全身
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肚子多大都不怕，在家每天躺着练习200个，不光大肚腩没有了，腹肌马甲线也有了。全身都紧致了！#瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身有新招
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你的肚子再大，每天坚持这个动作5分钟，能快速的让肚子平。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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小腹突出，腰腹两侧赘肉就是减不掉？在家练习这三个动作即可，轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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一个王牌动作练全身，告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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晨起空腹200个，坚持两周，不知不觉肚子小了、腰细了、臀翘了、全身紧致了 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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每天晚上练习10分钟，强腰腿，一次能完成3分钟的，说明你很强，快来试试吧! #强腰固肾 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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新手在家练习什么，这个动作特别适合，慢慢进阶，好好练习，手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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这个动作叫仰卧卷腹空中登山车，每天坚持100+，告别大肚腩水桶腰，练出腹肌马甲线。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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晨起空腹100个，减去腰腹赘肉，练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼