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🤩常年保持六块腹肌的健身教练如何做减脂餐23/100 黄瓜玉米炒虾仁
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今日小🦁教练减脂餐:黄瓜玉米炒虾仁 虾清洗干净后 锅里倒少量冷水 放姜片 料酒 冷水倒入虾后立马盖盖(活虾会乱蹦) 水开煮5分钟左右后捞出 置凉后去壳去虾线 玉米 黄瓜 小米椒(不喜欢吃辣的可以不放) 清洗干净后切粒 热锅喷油 倒入玉米黄瓜粒 翻炒大概3分钟后倒入料汁(生抽 零卡糖 淀粉 清水) 闷煮大概两三分钟后 倒入虾仁 翻炒一下就可以出锅啦
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