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汇报今天腰突运动训练成果啦
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腰突|13分钟腰背力量训练,今天继续打卡华山医院的这套动作啦!大家放心,不适合的运动并没有去做,只做了比较友好的动作
腰突|拉单杠真的有某种神力
腰突|一直都在打卡康复运动,其实除了运动,我们也要注意日常习惯和热敷,腰部一定保暖!
腰突|好累啊,能不锻炼了嘛!一个弹力带就累趴了(哈哈哈)
腰突|然后疼痛在运动中消失
详实记录从急性期到正常生活
兄弟别光听我说 每天十分钟 试试你就知道了!#凯格尔运动#PC肌锻炼法
腰突|懒人躺床上可做的运动
腰突|分享两个运动师教我的动作,今年年初去理疗的时候,做完放松,他教给我的两个动作,说两周应该会有效果。大半年过去了,一切都越来越好
终于知道游泳为啥对腰突友好了
腰背拉伸,这三个动作就够了
腰突|拉单杠真的管用
腰突|生理期来了运动中断了
十年腰突术后6年,没想到我能坚持这么久。第26天开始尝试平衡训练。
腰突|急性期后多久可以运动?
腰突|3个拉伸动作,缓解屁屁疼
腰突|惊呆了,竟然了走了12.5km
是这样用的吗?|健身打卡
腰突|回答几个大家比较好奇的问题
腰突不想运动|碎碎念|稳定生活可以嘛
腰突|实话说,就是这些运动缓解了腰疼
暂停一下,恭喜这位女士腰突无症状!
腰突|13分钟缓解腰疼训练啦!觉得运动才是王道!!!
腰突|怎么做到无痛无麻的?
谁说腰突运动的时候不能贴面膜
腰突|急性期不要再去运动啦,等身体稳定再说
腰突|也许坚持是最好的良药
腰突|起床后6分钟舒缓腰痛分享啦!有时候起床的时候腰部也会不舒服,拉拉伸会舒服很多
腰突|从突出到膨出,坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
腰突|运动完10分钟,舒服了~
睡前10分钟,你会感谢我
腰突康复的第25天了,要坚信咱们都能上岸,这玩意就是汗水和坚持。
腰突康复|10分钟腿部训练,新手也很友好
腰突|一下午腰部要废了
今天练一练弹力带
回家会把手背好,那你会...?
一个动作缓解腰背不适!谁练谁香!
腰突|你觉得拉单杠有用嘛
10年腰突,术后6年,终于决定运动康复了,要坚信咱们能上岸。
腰突康复日记|吊单杠 坚持锻炼已经无症状