谁说腰突运动的时候不能贴面膜
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突|不是无症状才开始运动的
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腰突后能不能骑行
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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腰突｜把热敷进行到底
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详实记录从急性期到正常生活
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜15分钟的华山增强腰背力量训练，做完了，暴汗了
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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腰突不想运动｜碎碎念｜稳定生活可以嘛
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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足弓，臀部发力，真的很重要！！
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腰突｜20分钟核心训练
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜开工从养生开始
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腰突｜我的抗腰突之路
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『橘子健身日记第47天』锻炼核心！
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰突｜有些风景要自己去看
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跟着余小画姐姐继续打卡核心训练
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腰突训练，增强核心力量9.5直播回放
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突10分钟新手友好训练
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腰突｜不能忽视的腰疼原因
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继续坚持不痛不麻训练
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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19岁女大学生，50°侧弯训练中，腰一边凸，一边凹呀！
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一个月的真实经历，腰突大叔说几句实在话。
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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腰突｜拉单杠的神力，在单位放了一个单杠的好处就是随用随拉
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救命，运动师教的动作真有效！！！