拿起杠铃躲一躲
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有时候不举也是一种策略
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学员有的练，教练没得练。大过年玩杠铃
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“杠铃之家”第二届线上举重天梯赛开始啦！！
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竟然真有家长到馆里问玩杠铃会不会长不高[笑哭][笑哭]
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牢师等等我！我热完身就去打宿傩啦！接下来登场的是杠铃战士！
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杠铃不让落地在我朔风馆不存在的[歪嘴][歪嘴]
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尽可能不去传播负能量。但我和杠铃交流得
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杠铃很重，你忍着点
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杠铃是打开男性情感世界的一把钥匙
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杠铃之家第一届线上举重赛圆满落幕，感谢各方支持
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架上挺125，恢复一下
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杠铃战士继续战斗（第二天）
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恢复第一天，武功尽失
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新学员吕哥进入调整期，从最基础的收髋提铃开始练。小顾调整了新的张力分配技术，得适应一下。老学员虎哥安心储备，商健设备有限抓95轻飘飘，85技术组小心翼翼
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如何证明你上过杠铃兄的课[歪嘴]答：会搭卧拉架子哈哈哈哈哈
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85杠铃操
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举重项目的小臂训练和日常手腕保养
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宁在直中取
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举起杠铃，也是举起自己
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杠铃战士被病毒击倒（第一天）
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学员上挺辅助训练，通过调整铃片位置感受杠铃形变从而掌握预蹲上送节奏
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上课上麻了
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杠铃战士的大力士项目初体验
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170×3初号机在胸前，墙上。给我力量🏋🏻
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线上学员左边泰国普吉，05年小老弟。日常抓举技术日
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GHD改装反向摆腿教程
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慢点，再慢点
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日本学员，技术完成度高，有力训经验打底举重专项进步会很快
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基本告别传统硬拉了
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自制硬拉台教程
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这个背景墙上都是什么啊[辣眼睛]
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【杠铃说】从筋膜枪说到功能训练的营销
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第一届“杠铃之家”举重线上赛的赛程和规则讲解
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啪的一下就很快啊哈哈哈哈
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为啥我的学员突然都开始往后扔杠🤣北京学员梦卓70kg一倍自重抓举成功
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右手腱鞘炎，不敢支撑
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练练腰子
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轻训日高抓90扔了拉带空手竟然更舒服
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新冠周期掉肌肉掉力量？后遗症？心肌炎？谨慎复训
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【杠铃说】主动休息和恢复的具体执行