如何提高跑步配速？科学训练才能跑的更远更长久！
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随着跑马爱好者的增加。我们不仅需要科学训练，也要注意日常的饮食，作息以及我们需要的能力补给。也要根据自己的情况量力而行，跑的长久才是最重要的！
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时隔30年47岁勇闯800米体测！800米怎么跑？作为一名退役800米中长跑运动员最后给大家分享了一下自己的经验。#冬日运动#冬日跑步#800米体测
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初跑者跑步入门干货分享｜慢跑才是跑步的精髓！慢跑也被称为最健康的运动，建议初跑者不要比拼速度，让我们健康长久的跑下去！
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跑步干货分享｜教你如何解决跑步膝盖疼痛问题。跑步的同时也要适合力量训练加强我们的膝关节稳定性。膝关节稳定性好了也就减小受伤的风险。
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47岁的我依然拥抱生活！跑步打卡11公里！我们所有的努力不是为了别人而是为了能让自己更满意！让运动成为一种生活方式融入我们的生活里！
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2021、对我来说是一个有很大突破的一年！从拒绝跑步到重新爱上跑步。不断地接触新鲜事物。其实我想说，无论你想做任何事，在任何年纪都不晚，相信自己！开始吧…
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马拉松运动员腿部力量训练！徒手力量训练！半蹲！
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跑山训练！菜鸟与大神下坡的区别！
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初跑者如何选择步频与步幅！我建议初跑者以小步幅高步频的方法可以跑起来。这样可以减少由于力量不够带给膝盖，脚踝造成的压力。远离伤痛健康跑！
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跑步干货分享｜跑步伤膝盖？是你误会了跑步！
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初跑者干货分享｜给初跑者的一些建议，打好扎实的基础再向前卖一步！
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原声视频猜配速
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我的人生首马上马安全完赛✌️虽然不太完美但是我坚持下来就是胜利✌️8公里开始脚麻，26公里开始小腿抽筋，调整配速坚持下来了✌️感谢一路给我鼓励的小伙伴们hua
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跑步干货分享｜再分享一些关于控心率跑的小常识给大家！希望大家健康长久的跑下去！
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跟着群主一起训练，找到通气阈值是关键
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跑步千万别冒进，安全第一！真不是危言耸听
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大迫杰日常有氧轻松跑
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网络时代发现很多跑步数据作假的现象。跑步本来是一个很单纯，可以让人身体健康身心愉悦的事儿，何必为了那点儿虚荣心作假呢！
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跑山训练！我不放弃！
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中国业余马拉松跑者天花板，将马拉松目标锁定到了210！
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跑步干货分享｜如何控心率跑！初跑者远离伤痛健康跑起来！
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如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
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停跑恢复｜你该如何唤醒你的心肺功能！ 停跑后的心肺重启非常重要！在我们心肺功能和骨骼肌系统没有恢复以前，不要盲目训练！
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直观对比第三弹｜足外翻穿不同跑鞋落地的对比
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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4种不适合跑马拉松的情况，你有中枪吗？
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赛道真实跑姿 347配速 看着就像在散步 感谢在现场加油和拍照的朋友们#武汉路跑10k测试赛
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谁说街健不练腿
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光靠跑步完成全身塑形，真的靠谱吗？跑步可以塑形吗？是！可以瘦身塑形！好看的肌肉线条肯定是有氧无氧相结合才可以更好的塑造出漂亮的线条！
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今天穿大鲶跑的30公里，轻快的感觉非常好，只要节奏对了，前脚掌有力量，这双鞋是一双很暴力的马拉松训练鞋
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一双跑鞋做到31代是什么概念？Kayano31代——跑鞋里的“典中典”
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