京东 11.11 红包
6.28晨跑11公里，最大摄氧量跌到49了，还有救吗？
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6.23晨跑11公里，底牌老哥来奔现，有跑友一起跑真好！
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6.19晨跑10公里，各种厌跑情绪都出来了。
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第一次跑15公里，差点就没坚持下来！有氧硬生生被我跑成了无氧—_—！（第55天）
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6.3晨跑11公里，全马400计划之3
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8.29长间歇晨跑11K，上星期吹的牛都已经完成了，下月继续加油！
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4.1晨跑12公里，新的一月新的开始，加油！
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6.6晨跑8公里，全马计划外的一天，也是湿身的一天。
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6.9日常晨跑10公里。全马400计划之第九天
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夜跑：11公里混氧跑步。本月跑量已经达标，下个月继续努力！
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5.5空腹晨跑11+1公里，11公里渐加速，最后那公里实在顶不了了。
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7.10晨跑10公里，太热了，跑的时候一点风都没有，而且还是间歇日，要爆炸了。
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3.30晨跑12公里。路遇一个大佬，才跟了500米都不到就被拉爆了。。。
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8.10晨跑跑山3公里，痛苦面具了。。
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晨跑：6公里无氧。引以为戒，酒后没完全恢复状态奇差！
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5.22有氧晨跑14公里，累累累！
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时隔20多天晨跑3公里，身体退化的比较厉害，暂时先跑一休一吧。。
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今天感谢太阳公公饶我狗命！！！晨跑11公里
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7.24晨跑13K，又快要到月底了哦，兄弟们跑量达成目标了吗？
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4.15空腹晨跑半马。
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8.4晨跑10K，昨天被拉爆，今天被我拉回来了。
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3.22晨跑10公里，桃花汛即将到达战场。
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5.17雨中有氧轻松晨跑10公里。
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日常晨跑10公里，最后500米冲了下，难顶！
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5.24连跑带走晨跑8公里。明天后天休息休息
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晚起两小时的晨跑10公里，心率从有氧一路飙升到极限。
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6.5晨跑10公里，全马400计划之4，现在就开始担心自己跑不下来了
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腰突恢复：有氧晨跑3公里。无风，热，煎熬！
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这几天腰突复发，晚上走了5.20公里！祝大家有情人终成眷属！
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月跑量150公里今天完成啦！今天跑400*8间歇+2公里冷身（第53天）
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8.5有氧晨跑14K，这个星期跑了5天了，明天休息啦！
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5.29有氧晨跑12公里。这月跑243公里，6月继续加油！！！
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7.30空腹晨跑22K，夏天实在太难熬了，不关天气多凉快，总是有流不完的汗。。
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夜跑：11公里步频训练。今天又是陪老婆跑步的一天！
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日常跑步1.5+5.6公里，心率还是居高不下。天天下雨，人已经发霉了！抽空出去跑个步透透气。
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高驰PACE PRO 换屏提速
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4.17晨跑8公里，今天是欢乐的剧情跑
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晚上心血来潮测试了下5公里的成绩，才pb11秒，但是再微小的进步也是进步呀！不是吗？
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强度后不得来段有氧恢复下吗？夏日有氧晨跑10公里。
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人生总有低谷和高光，加油吧还在低谷的孩子们。今日跑步10公里打卡（第11天）
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夜跑：5公里从无氧到极限跑步。晚上大家准备好剁手了吗？