京东 11.11 红包
巩固巩固。总重56kg，勇者进阶，败者食尘。
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作死的突破组:54kg*8，55kg*7，56kg*6
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工作之余:哑铃53kg卧推巩固篇。
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完成今日份自律。
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微微日常。
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卧推175kg、硬拉250kg
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又菜又爱玩的第三天。
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Day5②。
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Day16.
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力竭，极限了，再加半斤都能砸死自己。初试总重53kg哑铃卧推。
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菜鸡初尝试。
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Day5①。
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Day8①。
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卧推终于85kg了
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Day17.
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又菜又爱玩的第二天。
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极限变做组！卧推120kg❌4➕2❌3，如何呢😎
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12个还是13个？郭艾伦卧推拼到力竭
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day18.
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初代健体奥赛冠军杰瑞米，最新哑铃推胸训练！
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新手到商健第一梯队需要多久？！几个月三大项怒涨175kg！
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Day14.
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练倒立一周①
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Day12.
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八一，攀登之势！
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Day11.
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Day11②.
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55kg哑铃卧推，还行
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人间一趟，积极向上。心纳川海，脚踏山河。
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Day4①。
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Day10。
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基础实用的胸肌训练，带你打造饱满的胸肌
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微微日常。
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五一，工作之余:加强手臂力量。(左15kg右20kg)菜鸡献丑啦。
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Day15.
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不只要有赴远的双腿，也要练就力扛的双臂。
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哑铃卧推组(4.09):热身30kg×10,50kg×8，50kg×7,50kg×6
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摸索摸索，不怕摔几次。
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微微日常。
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Day12:初秋到临，要做动作之前要充分热身好。
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夜步(半马量)——简单的满足欲望。