京东 11.11 红包
作死的突破组:54kg*8，55kg*7，56kg*6
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巩固巩固。总重56kg，勇者进阶，败者食尘。
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完成今日份自律。
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哑铃卧推组(4.09):热身30kg×10,50kg×8，50kg×7,50kg×6
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常熟阿诺赛季卧推170kg，中途讲话呼吸节奏被打乱，依旧无腿秒起
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工作之余:哑铃53kg卧推巩固篇。
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卧推:有余力，再次炸裂！46kg→50kg
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卧推46kg，我今天爆炸啦！
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卧推40kg前做的心理建设，有一样的吗（旺柴）
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力竭，极限了，再加半斤都能砸死自己。初试总重53kg哑铃卧推。
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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微微日常。
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体重75kg，卧推127kg10组三次
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Day9
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信
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刚哥谈自己的力量天赋，自然状态下也能卧推200公斤！能推160公斤以上，力量天赋就很高了＃李维刚的日常＃
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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UP肩推:15kg×8个×2组+17.5kg×8个×2组
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体重63男大挑战卧推80公斤
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首次吊杠突破1分半钟，为何有何提高成绩的方法，请教各位，目标2分钟？
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7.10 锻炼纪实:体测一千米，成绩3:50。初次尝试哑铃肩推25kg，不是很理想。渐进，多练22.5kg加强。
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又菜又爱玩的第三天。
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7.16 平板支撑:2分30秒两组。
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7.11 锻炼纪实:静心——平板支撑3分20秒，慢慢进步。
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Day14.
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7.17 平板支撑（3min47s,2min）
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7.12 磨砺（平板支撑3min40s）
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奥德彪拉香蕉两个半小时。
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又菜又爱玩的第二天。
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7.05锻炼纪实。平板支撑:自视与直视(3min,2min)
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健身房和铁馆卧推被压区别
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7.15 锻炼纪实:平板支撑，进阶4分钟，努力加油！
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Day15.
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我真没吹牛，我真的是六个月多能推40的啊
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如何握杠才能又稳又强呢？“关节重叠” 卧推技巧分享P2
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蹲推一个不落下，卧推奶牛杆130kg@9，深蹲容量峰值165kg 4*8@7
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Day12②.