完成今日份自律。
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想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作
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常熟阿诺反向减脂第一人，越减越肥简直逆天，假装吃减脂餐实则各种偷吃，全靠大象捧杀度日
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最近的训练碎片
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常熟阿诺逗比式减脂，跑步机有氧一小时才走两公里，龟速爬坡让人笑掉大牙，永远纯纯的小丑
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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微微日常。
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卧推事故--健身圈的灰犀牛
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常熟阿诺逆天吹牛逼时刻，妄称自己的胸肌深受女粉青睐，太难绷啦
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别再这么练上胸了！上斜器械卧推的常见错误
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常熟阿诺拯救濒临死亡的小猫，终于给自己扣完分的功德簿加回一分了，连阿诺这种➗生也有善良的时刻
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常熟阿诺懒惰成性，训练全靠大象辅助，一拖史的身材被大象捧杀成神，健丑冠军稳了
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常熟阿诺最新备赛技巧，爆啃辣条增肌，越减脂越肥纯纯的逆天猪人
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常熟阿诺逆天健美训练，大象捧杀无限巡航，快把阿诺夸的飞起来了，愣是把辅助逼到力竭，还没发力就面部代偿，纯纯废物
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巩固巩固。总重56kg，勇者进阶，败者食尘。
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六旬老汉 卧推195kg脱手毫发无损（胸大肌犹如铠甲）
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20秒学会正确卧推动作
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卧推的知识以卑鄙的方式流入了我的大脑-一分钟学会卧推
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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卧推140kg很难吗？
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“自杀式”卧推
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沉浸式健身课｜带学生来一场酣畅淋漓的胸肌训练（新手&中手向）
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作死的突破组:54kg*8，55kg*7，56kg*6
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平板卧推板凳的正确用法
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550KG力量 此刻你就在我身上出现吧
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W10D1 泽奇深蹲110kg
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练胸的这些细节，你都知道吗？
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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三头训练的这些细节，你都知道吗？
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脚家门创始人。李亚强的力量训练！
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练胸普遍的错误
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这个方法让你卧推提升力量【动作纠正】
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谁说大体重不能单手引体向上？
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胸大肌训练 不是次训练状态都好
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女生70kg卧推一次做10个
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之前我说我身边卧推200kg+的很多，有人喷我！好好好 来显摆一下我的朋友圈世界级国家级的大佬们。很有很多没放进去！你认识的有几个？
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轮子哥手把手教你卧推快速进步的几个技巧
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卧推也是男人的浪漫（370）
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工作之余:哑铃53kg卧推巩固篇。
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常熟阿诺被王宣线下真实，没想到竟又和好如初，舔阿诺舔的太过分了，hxd又要称王称霸啦
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雨季的训练就划水～