京东 11.11 红包
髋关节灵活性训练+ 拉伸 ， 热身的时候加进去 完美
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【Marie Steffen】如何既强壮又灵活 | 20 分钟全身负重灵活性与力量训练
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分享提高髋关节柔韧性的动作 ，拉伸膝盖后侧大腿后侧的肌肉 ，帮助你更好的深蹲 更安全的深蹲
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11个髋部灵活性训练，打开僵硬的髋关节，改善腰痛
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青蛙趴练习
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战绳创始人力量基础训练
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Weekend WOD # 1 . 周末练点啥 ？ 倒立撑 + 过顶蹲 + 墙球
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VooDoo Band 缠绕带 - 膝关节缠绕方式活动方法 - 缓解膝关节疼痛 提高关节活动性 增强肌肉收缩功能
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小花的Monday #137. 04.11.2022/ 今天换个地方训练。185Lbs 高抓+下蹲抓 ， 奇怪的哈克深蹲的全蹲 。
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分享一些 预防肩关节损伤 ，和 肩关节热身 ，和肩关节稳定性 训练
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居家拉伸-髋关节柔韧性提高 ，拉伸大腿内侧后侧& 侧腰
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脚踝的康复训练 ： 哑铃硬拉 和 分腿蹲
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【julia.reppel】30 分钟适合初学者的动物流灵活性训练
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10 分钟 高强度 全自重减脂训练 ，Burpee 腹肌 三头
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AMRAP / STO & DL & Box Jump
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花花的Monday #121 .12.06.2021 / 100 Kg 高翻 & 100 Kg 前蹲
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本周训练合集：高抓 85 Kg ，实力推 67 Kg ，俯身划船 二头弯举 …
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本周CrossFit 举重 训练合集 ： 高翻 100 Kg ，高抓 83 Kg
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Weekend Workout # 1 . 之后的周末训练基本上都会以哑铃 壶铃 的训练为主 ，这样会适合更多的人来训练了 ！
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腰喜欢这样拉伸
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55 Kg 坐姿推举 和 38 Kg 坐姿抓举
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【4K60帧】放松解压：全身肌肉拉伸按摩治疗 240912 | 作者：JK医疗矫正中心
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Front Squat / 前蹲 、 分享一下如何前蹲的一些建议
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馆花的Monday #34 /3.30.2020 / Squat Clean 下蹲翻训练
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浑水摸鱼式训练
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Front Squat & Box Step up / 练腿的日子
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本周训练合集： 140 Kg 硬拉 ， 95 Kg 颈后借力推
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今天的小小训练 ： 90 Kg 颈后借力推+过顶蹲 & 150 Lbs 翻沙袋 Sandbag
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馆花的 ... ... 家庭训练
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花花的Monday #102 .08.02.2021 / Snatch Day + Back Squat / 85 Kg下蹲抓举 +140 Kg 背蹲
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本周训练合集 ： 105 Kg 挺举 ，85 Kg 下蹲抓 ，68 Kg 实力推 ，150 Kg 硬拉
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想吃这个菜 兄弟们
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【4K60帧】放松解压：肩颈肌肉拉伸按摩治疗 240919 | 作者：JK医疗矫正中心
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花花的Monday # 106 . 08.30.2021 / Power Snatch / 高抓 ， 140背蹲 100前蹲 ，雷打不动的深蹲日
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Friday Workout 08.06.2021 / OHS 过顶蹲
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Power Snatch 高抓 75-83 Kg
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Friday Workout #11 .05.21.2021 / 100 DU + 20 Front Squat /OHS / Thruster
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花花的Monday # 70 .12.14 .2020 / 抓举 90 Kg & 背蹲 150 Kg
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Power Snatch + OHS /
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花花// Friday Workout / 04. 12 . 2020