7月10日臀腿训练
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18min腹部马甲线训练跟练版
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4月2日腹部核心训练直播回放
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8月3日臀腿训练
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7月22日臀部训练
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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周4“腰腹训练”
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7月25日肩部训练
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费教练45分钟肩背力量训练【自用侵删】
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7月30日背部训练
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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60min壶铃有氧+无氧
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7月23日背部手臂训练
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10min高强度“爆汗有氧”跟练版
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30min“无跑跳全程站立版”有氧！
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60min壶铃力量训练
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6月22日臀腿训练
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7月15日臀部训练
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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6月17日臀部腹部训练
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8月1日肩部训练
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10min腹部核心跟练
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7月27日臀腿训练
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6月5日臀腿训练
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横版投屏自用【费教练】7月8日至7月14日周力量训练合集（本周有新动作上下台阶）
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7月29日臀部训练
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6月29日臀腿训练
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6月10日臀部腹部训练
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7月2日背部手臂训练
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7月16日背部手臂训练
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7月11日肩部训练
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7月18日肩部训练
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6月12日臀腿训练
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7月12日背部手臂训练
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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费教练45分钟壶铃力量训练
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6月24日臀部腹部训练
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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6月19日臀腿训练
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7月26日 背部手臂训练