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2024.1.23 夜间有氧慢跑10公里（高驰APEX 2PRO和华为GT Runner双持）
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2024.1.26 晨跑14公里，闲聊环节来了（附高驰APEX2 PRO与华为GT Runner的数据记录）
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2024.4.20 晨跑21.2公里-有氧16公里+7*（300米冲刺+300米慢跑），平均配速515，平均心率138。
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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2023.10.20 有氧慢跑10.5公里。平均配速514，平均心率151。
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2023.7.7 有氧慢跑11.22公里
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2024.1.20 晨跑11公里，E8K+M4K。平均配速521平均心率147。
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2024.4.11 全马突破330计划第三天，有氧慢跑9公里。平均配速515，平均心率143。
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2023.7.28 有氧慢跑6公里
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2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536，平均心率141（又崴脚了…）
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2023.8.31 夜跑12公里8月结束，总跑量240公里，平均配速515
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2024.5.23 晨跑10公里，平均配速532，平均心率134。
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2023.8.26 晨跑30公里，平均配速510，平均心率150
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2024.6.12 恢复跑10公里，平均配速540，平均心率134。
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2024.6.19 有氧慢跑10公里。平均配速524，平均心率138。
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2023.7.14晨跑11公里
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2023.9.21 晨跑21公里，平均心率146，平均配速515
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2023.8.19 有氧慢跑25公里，平均配速536，平均心率146
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2024.5.22 晨跑加量，21.3公里平均配速522，平均心率141。
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2023.10.4 不小心5公里成绩pb十秒
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2024.3.17 早晨试穿飞影pb4，跑了22公里，右脚脚底磨破。平均配速504，平均心率146。
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双11只买一双跑鞋通勤跑步都搞定？怎么先？
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人到中年为什么要坚持跑步
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2024.6.15 晨跑21.2公里，平均配速512，平均心率145。
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2024年最佳轻松跑鞋推荐 | 我们为您提供舒适跑步和恢复跑步的最佳选择
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2024.5.17 夜跑8公里，平均配速524，平均心率140。
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2024.5.11 有氧慢跑16公里，平均配速528，平均心率137，爬升179。
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坚持5公里慢跑，越老你越要跑，一起动起来吧#慢跑#健康#自律#运动#老张超慢跑
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2023.10.7 晨跑11公里，平均配速447，平均心率154
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2024.10.30 晨跑19.8公里，平均配速512，平均心率140，课表完成质量一般。
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2.23.7.16 夜跑轻松跑6公里，六分配
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长期慢跑的八大好处
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2023.7.18 高驰训练营课表第一天：E60+R20*6
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2024.7.17 晨跑10公里。平均配速530，平均心率138。
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2024.5.18 晨跑17公里，平均配速520，平均心率140。
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2024.10.17 晨跑14公里，平均配速507，平均心率148。
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2023.12.11 雪中慢跑10公里，平均配速544，平均心率140。
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2024.6.14 晨跑12公里，闲聊两句。
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新鞋到了，花了799。一个赞一公里，一个币两公里，开整！我看看你们能弄到多少