京东 11.11 红包
2023.10.4 不小心5公里成绩pb十秒
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千万不要小看11分配速！
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布鲁克斯Brooks超级甘油
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2023.9.4 没恢复过来，随便跑个10公里
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亚瑟士三大重磅/361 飞燃4 /美津浓rebellion pro3对比 pro2/安踏 c202 6pro 配色大集合
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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2023.10.2 夜跑5.2公里，平均配速527，平均心率141
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2023.12.11 雪中慢跑10公里，平均配速544，平均心率140。
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2023.7.14晨跑11公里
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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早起慢跑5公里，附近期悦跑圈数据截图
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2023.11.19 热身崴脚+磕破膝盖。跑了3公里放弃。
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2023.9.14 夜跑10公里，平均配速514，平均心率150
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2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
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180步频40分钟自用跑步音乐（音乐+节拍器）
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2023年7月6日 穿飞影pb背心晨跑10公里
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2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536，平均心率141（又崴脚了…）
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2023.7.15 诚信五分配
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2023.7.28 有氧慢跑6公里
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低心率跑步是被严重低估的跑法
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2024.1.3 有氧慢跑15公里。平均配速529，平均心率142。
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1000个人开始跑步，能坚持一个月的不到50%
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2024.1.6 晨跑21公里，开光啡迅3.平均配速501，平均心率157（飘了）
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跑步是饿着肚子去还是吃完饭再跑
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2023.7.18 高驰训练营课表第一天：E60+R20*6
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乔丹强风2又史低了，快上车！
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2023.11.12 晨跑还债22公里，平均配速545，平均心率138。
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对，就是慢摇，六分配心率120那种
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一个人，跑半马。化焦虑为动力。中途折返还迷路了
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2023.12.5 晨跑15公里，平均配速524，平均心率148。
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2023.7.29 来青岛玩，533配速跑个半马
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190步频70分钟（音乐+节拍器）
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2023.12.12 晨跑12.9公里，平均配速600，平均心率137。
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早晨运动不要吃东西做空腹有氧
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二刷净月潭
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把慢跑跑成了强度课！
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2023.11.25 恢复跑7公里。平均配速519，平均心率147。
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人到中年为什么要坚持跑步
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2023.8.5 有氧慢跑10公里