经常夹一夹，脸可以显得小一点。
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走进棒类运动的世界。
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腕五花：上花、肩花、平花、腰花、顶花。
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练动作，不迷恋重量；磨技术，不狂卷数字；向内求，不轻佻浮夸。
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印度的运动，伊朗的配色，巴基斯坦的技术，本地的劳动人民。
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他仨就练了一小时，悟性杠杠滴
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侗家十一手。
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质朴的动作，华丽的技术，迷人的节奏，性感的思想。
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一呼一吸之间，一张一弛之变，风采尽显。
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「frankenlegs」用18KG一对的波斯棒，做交替研磨机
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方寸之间，妙到颠毫。
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海不扬波
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复杂意味着分散精力，简单意味着集中精力。
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以刀引力。
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循环往复的运动，循环往复的呼吸。
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节奏
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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大，不是它的缺点，是我的缺点。
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剑 VS 锤 流动
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初级棒铃TABATA
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新棒到家，直接开练！
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击鼓卖糖，各干各行。
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轨迹是动作的轨迹，动作是轨迹的动作。
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和重力做朋友。
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对于绝大多数人来说，训练不是超越，而是够用，不是竭尽全力，而是适可而止。
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掉体重会掉力量，但掉体重不会掉技术，所以技术比力量更保值。
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昨夜星辰波斯棒，画楼西畔印度风。
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我说：民族的才是世界的。老婆说：知道你是世界的，但是楼下转转就行了，别跑出去了。
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腕五花中只有肩花可以做大重量的负载。
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练棒铃后，人变得嚣张了
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哥萨克马鞭
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波澜不惊。
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夫真英雄，恒不假他之势力，而常能自造势力。
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周末的龙象般若功。
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棒铃真是比壶铃还花
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文人的刀法。
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煤气罐流动
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叔甚至不屑于扶一下耳上的烟～
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【伊朗棒】人类极限 每根50kg，一对100kg。
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杭州话加密