京东 11.11 红包
#臀桥 训练找不到臀部发力的感觉？做完腰部不舒服？这两个动作细节你需要掌握
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臀桥 是经典的臀部发力训练动作，但是很多人找不到臀部发力的感觉，反而觉得腰部酸痛，你可以尝试这个小调整，避免腰部发力
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臀中肌训练，你还在用蚌式开合吗？
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下蹲却没办法完全蹲下去，来试试这三个动作，让你的踝关节更加灵活~
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膝盖不舒服？很有可能是髌骨外移导致的，一个动作帮你纠正。#膝盖疼 #髌骨 #膝关节疼痛 #弹响 #运动康复
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腰部不适有可能是这块肌肉的原因！
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肌肉萎缩在家怎么练都练不起来？可能是这两个要点你没有掌握！#运动康复 #膝关节 #肌肉萎缩
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投篮起跳/上下楼梯膝盖疼痛，可能是髌骨软化，今天分享两个动作教您轻松康复！#髌骨软化 #膝关节 #膝盖疼痛 #运动康复
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#臀桥训练 不仅可以帮助你很好的练到臀部，加上这个模式的训练还可以更好的帮助你找到运动中的发力模式，尽快恢复运动能力，是术后不能缺少的运动#运动康复 #腰肌劳损
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想要改善你的膝关节问题，练好臀肌很关键，尤其是#臀中肌 你还停留在单纯的#蚌式开合 训练吗？快来试试这3个动作，全方位锻炼你的臀中肌
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腰部僵硬不适、影响睡眠，做这两个动作睡得更香
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抬腿髋关节内侧有弹响要注意！通过这两个动作针对性纠正
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久坐臀部不适，来试试拉伸这块肌肉！一个动作教你拉伸紧张的梨状肌~
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一个动作调节膝关节对位力线问题
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久坐后腰部臀部酸痛不适，放松这一块肌肉很有效
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两个动作让你紧张的梨状肌松下来~
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臀中肌是非常重要的躯干稳定肌
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臀桥的正确姿势和发力点，你做对了吗
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2个动作教您如何缓解膝前不适#腘绳肌 #膝关节疼痛 #运动康复 #力量训练
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单脚稳定性太差，来试试这个动作
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如果你有#膝盖不舒服 ，每次上楼梯都有疼痛不适，一定要学这个#上楼梯姿势 ，可以很好的保护膝盖，避免上楼膝盖不适
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前叉后角度下不去，硬掰又感觉不适，来试试这三个动作吧～
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别再用大腿前侧发力了，完成一个标准臀桥！
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弯腰疼需要放松哪里？看完这个视频你就清楚了#运动康复 #腰部不适 #腰肌劳损 #腰痛
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平时下蹲膝盖容易内扣，感觉下肢不稳定的朋友可以练习一个这个动作哦~
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还在练蚌式开合激活臀肌吗？教你一个动作高效练臀！
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早期的步态训练，可以分解成这四个部分哦
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臀中肌训练你还只会做蚌式开合吗？快来试试这三个加强臀中肌的新动作吧！
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脂肪垫不适，来试试这三个动作强化周围肌肉力量
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崴脚后的你请不要忽略臀部的训练！#崴脚 #臀部训练 #脚踝扭伤 #运动康复
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一个动作改善腰部疼痛不适，“死虫式”的动作练对了吗？#腰部不适 #核心力量 #康复运动 #腰肌劳损
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大腿#内收肌，是大家日常生活中容易忽略的肌肉，但它对于提高#膝关节稳定 是非常重要的，今天的视频介绍两个动作，由基础到进阶加强内收肌。#下肢力量 #运动损伤
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上楼容易下楼难，是这块肌肉的问题！快来跟练股四头肌的离心控制
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膝盖不舒服，你还在做静蹲训练吗？膝盖不适向靠墙静蹲说“NO”#运动康复 #膝关节#运动损伤
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膝盖不舒服不要害怕，这四个动作可以保护你的膝盖#运动康复 #膝盖损伤 #膝关节
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膝盖紧张活动受限、伸直伴随疼痛怎么办？两个动作帮你解决
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股四头肌离心训练，提升你的股四头肌力量
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上臀练不起来，臀部发力 不实，下肢刚性不够 泄力的人适合多练，能升阳气
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下蹲蹲不下去 不一定是小腿后面太紧，可能是踝关节的问题，快试试这个动作，立马改善
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#扁平足 到底能不能纠正？想要完全纠正有难度，但是运动训练可以改善扁平足，这4个动作可以练起来
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