告别细弱手臂，在家只需一个哑铃~跟着我练起来吧。（健身教学在主页）哑铃健身/家庭健身/手臂训练
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还在纠结哑铃训练太单一？教你多角度刺激手臂~（主页各类健身教学）二头肌/手臂/哑铃/家庭健身/
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（二头肌）想让手臂肌肉疯涨，必须做这种艰苦的训练模式
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手臂训练充血效果
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家庭肩部计划，哑铃也能有强度，跟我练起来吧~
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500动健美比赛，全场冠军，规定造型对比（主页各类健身教学）
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不要因为不够努力而失败，哑铃飞鸟训练
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肩部+手臂训练充血够
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二头肌训练，交替哑铃弯举+二十一响礼炮
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想学吗？我教你啊（主页有各类健身教学）减脂/备赛/家庭健身/饮食
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哑铃飞鸟，胸大肌训练#我的健身日记
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拖臂板哑铃弯举，解决借力过多问题
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害怕校园霸凌~（主页各类健身教学）
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赛前八周大重量训练记录，后面降碳水不再做那么重了。（备赛减脂教学在主页）深蹲/大重量/备赛
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肩和手臂怎么练？别再看花里胡哨的教学，这才是真正的训练
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胸部训练日，也是为这糟糕的生活而发泄
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健美赛前七周肌肉状态（备赛/减脂/健身动作教学在主页）
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我终于拿到全场冠军啦，这么久的辛苦没有白费，各位好久不见，我回来了。
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出状态了，那就先比一场热身赛吧（减脂备赛教学在主页）
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（4.26直播）居家哑铃健身系列-手臂-三头肌（教练是广door人）
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只用一个哑铃让手臂快速膨胀，二三头超级组示范，锤式弯举，哑铃臂屈伸。
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线下学员，哑铃卧推36kg单只，独立操作六下，爱好者里面很厉害的水准了
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胸背组合训练，如果你没有面目狰狞，喜欢摆拍，想必练的不怎样
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主页有健身教学，想进步也可以私信#努力成为更好的自己 #我的健身日记
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拖臂板哑铃弯举示范，严格锻炼二头肌。过年不打烊，想练来找我。
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锐健身店庆，胸背训练教学，体验场馆。
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减脂六周，这体脂能凑合看不#我的健身日记 #备赛 （主页有健身教学）
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直腿硬拉演示。备赛后期实在太累无法频繁更新，各位先关注期待我的赛果。赛后一定多多更新教学
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随心谈，施瓦辛格胸背训练，如何判断一个计划有用，随着一通电话结束这次分享...
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赛季，二头肌训练。#健美#肌肉男（健身教学在主页）
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健人阿协-哑铃飞鸟教学（简化版）
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二头练出痛苦面具的方法…先做严格的杠铃弯举到力竭，再以欺骗动作超越力竭…
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赛前九周状态展示（减脂教学过程在主页）
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准备迎接赛前八周！（减脂备赛教学在主页）
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为何你的腿没有分离度？腿部教学第四集：股二头肌（共五集，关注我持续更新）#练腿日 #练腿 #努力训练热爱生活
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杠铃划船示范#我的健身日记
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【健美-阿协】我的最新作品，快来一睹为快！
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像健美运动员一样去训练！胸肌示范
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健美造型展示，健身教学在主页，想进步私信
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腿还没分离度？快来学习超长干货，第一集：股外侧和股中间，总共5集，敬请期待。股四头/减脂/腿部训练
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梦想根本不会发光发光的是追逐梦想的你努力奔跑是为了追上那个曾经给予厚望的自己