像健美运动员一样去训练！胸肌示范
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500动健美比赛，全场冠军，规定造型对比（主页各类健身教学）
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（二头肌）想让手臂肌肉疯涨，必须做这种艰苦的训练模式
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胸部训练日，也是为这糟糕的生活而发泄
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家庭手臂锻炼计划，三个基础动作示范
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备赛第六周#我的健身日记 健身教学看主页
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卧推肩酸？不注意这个细节小心受伤了
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哑铃交替弯举，多角度教学
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认真减脂，一枚健美运动员的赛前六周。
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上臂与前臂训练后
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手臂训练充血效果
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胸背大容量训练后效果
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健美造型展示，健身教学在主页，想进步私信
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提高胸肌训练强度-持续紧张/局部行程
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健美不是健身，这是一项孤独的运动…你需要承受身体和心理的压力。
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健美备赛经验谈（第三集）如何做减脂训练？
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减脂期多做绳索训练，褪去脂肪后会有惊喜
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减脂又增肌？怎么做训练？减脂/胸肌/背部/超级组
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有80年代健美的感觉了吗（学健身看主页教学）
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【健美-阿协】我的最新作品，快来一睹为快！
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各位好，我是新人健身教学up主，带你在健身路上少走弯路，请多多关照。我的视频绝对对你有帮助。
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赛季的胸肌训练，充碳教学剪辑中…没有鸽…
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9.12直播内容。回答网友自然和科技训练上的差异？
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如果你健身这样呼吸，腰不痛才怪！
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好男人从不包二奶
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健美规定动作展示
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青年组健美赛场比拼，腿部碾压全场了吗？
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我的赛季状态，斜方肌训练
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小白轻松上手。各角度背部训练器械。部分展示。健身教学在主页
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来啊，我教你锻炼
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认真减脂三个月会发生什么？
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肌肉海岸线！
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仰卧绳索弯举-二头肌上端训练
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胸背组合训练，如果你没有面目狰狞，喜欢摆拍，想必练的不怎样
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学生阿侯，力量举转健美。在经过饮食和训练的调整，同样的体重下，体型发生很大的转变。如果要锻炼出好的体型，一定要注意在训练时选择合适的重量和对肌肉的控制。
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2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
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（4.23直播）居家哑铃健身系列-手臂-二头肌（视频最后实操示范）
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二头肌训练，交替哑铃弯举+二十一响礼炮
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健美赛前六周，组间肌肉展示
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备赛ing，逐渐干燥。减脂，健身教学在主页
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两年前，深蹲120kg25次