梦想根本不会发光发光的是追逐梦想的你努力奔跑是为了追上那个曾经给予厚望的自己
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我知道你很累，但这不是逃避训练的借口
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关于一只猪如何失去它的梦想
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【健美-阿协】我的最新作品，快来一睹为快！
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哑铃飞鸟，胸大肌训练#我的健身日记
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【健美-阿协】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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主页有健身教学，想进步也可以私信#努力成为更好的自己 #我的健身日记
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备赛第六周#我的健身日记 健身教学看主页
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背部大重量T杠划船的递减法训练
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线上转线下1v1的学员，胸肌训练。本地的朋友还是来线下吧，更高效。#努力成为更好的自己
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二头肌训练，交替哑铃弯举+二十一响礼炮
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俯卧哑铃划船，背阔肌训练#我的健身
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脱水冲碳后的效果，明天赛场见，兄弟萌！
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久违的肩部训练
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赛前八周大重量训练记录，后面降碳水不再做那么重了。（备赛减脂教学在主页）深蹲/大重量/备赛
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#杠铃划船 练背最喜欢的动作，这个版本对比传统的划船有更高的俯身角度让下背处于有利的位置，窄握使更多的背阔肌发力，尽可能保持动作严格，你学废了吗
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不要因为不够努力而失败，哑铃飞鸟训练
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减脂六周，这体脂能凑合看不#我的健身日记 #备赛 （主页有健身教学）
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线上教学片段，背部训练中硬拉的必要性，以及注意事项。#健身小白必看经验 #努力成为更好的自己 #增肌
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严格动作下杠铃弯举，比上一次突破一次，继续努力#新手健身
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健身新手和老手在训练计划上的差异
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就各种正面
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像“混蛋”一样训练！大重量背部训练-杠铃/哑铃划船
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老友相聚练背
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自重训练，颈后引体和双杠臂屈伸#我的健身日记
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日常训练讲解
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健美造型展示，健身教学在主页，想进步私信
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新手二头训练最常见问题，以及哑铃弯举不同练法的区别。#我的健身日记 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身训练
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线上学员，背部肌肉展示
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上斜仰卧下拉-中下斜方肌训练
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三头训练，安全杠窄推➕仰卧杠铃臂屈伸#我的健身日记 健身教学在主页
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好男人从不包二奶
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高中的你每天上网吧，我却已深蹲180kg三次
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地狱级难度减脂训练，背超级组12个高强度动作（上）新手慎用！
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#女生练胸 #上胸 上斜杠铃卧推详解教学
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新年快乐ya，大重量背部训练全过程
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各位减脂学员的成果，希望科学运动饮食看主页作品或者私信了解
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备赛后期，不怕饥饿，不怕力竭。就怕什都懂，但为自己找借口！健美/备赛/手臂训练
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二头练出痛苦面具的方法…先做严格的杠铃弯举到力竭，再以欺骗动作超越力竭…
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赛季，二头肌训练。#健美#肌肉男（健身教学在主页）