青少年体能训练开学第一周在练什么？
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青少年体能训练——多方向移动、力量和心肺训练（侧滑步、硬拉、单脚支撑触碰、滑盘侧弓步和农夫行走）
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青少年体能训练——综合心肺训练（90kg硬拉6次、脚触杠6次、走墙3次、24kg壶铃农夫行走40米）
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青少年体能训练——手眼协调训练，多人抛接网球
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快速伸缩复合训练｜提升爆发｜跑得更快，跳得更高
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青少年体能训练——爆发力跳跃训练
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青少年体能训练——综合体能训练（推雪橇车、农夫行走和拖拉壶铃）
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青少年体能训练——下肢和躯干支撑建立，全身协同发力（扶墙冲刺姿态保持和哑铃火箭推）
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