116☞96努力中‖day19‖▲6点起上班前跑步5.3公里
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162cm 116☞96‖day8-10‖◆减脂密码，心态是关键，慢也是一种快‖诚实的身体和公平的时间终会给我们答案‖我的减肥日记簿‖饮食&运动日记
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116☞96‖day60‖第1阶段宣告失败，坚持运动60天，已减0斤‖那就重整旗鼓，再出发‖♚早起跑步5公里+小马哥30min
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116☞96‖day4-6‖★只为自己开的花，热辣滚烫的夏天！‖3天瘦了1斤！瘦瘦瘦！和自己决斗！‖我的减肥日记簿‖我的饮食运动记录‖跟练小马哥.帕梅拉
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116☞96‖day1-3‖▲减肥再出发，开启第二阶段‖关于目标的可行度，首先弄清楚自己究竟还能瘦多少！‖我的减肥日记簿‖跟着减肥成功博主学减肥干货ing
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116☞96努力中‖day4‖♢下班后跟练帕梅拉40min
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116☞96努力中‖day55‖不控制饮食+坚持运动2个月，你会……‖☆早起跟练小马哥+帕梅拉+跳绳2000个
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116☞96努力中‖day47‖♧早起跟练帕梅拉40min去上班‖下班晚饭后暴走6.4公里‖一日三餐
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162cm 116☞96‖day14-16‖●减脂密码，关于喝---关键是“减糖”‖结果在慢慢向好诶.继续冲‖我的减肥日记簿‖饮食+运动日记
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116☞96努力中‖day9‖▲早起跟练帕梅拉+泰国golfy小哥60min
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116☞96努力中‖day11‖◎下班后跑步6公里追逐风
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vlog‖★现在的生活主线：裸辞备考+减肥‖162cm 116☞114.8重振旗鼓再出发，认真戒零食2个月‖晨跑学习运动舞蹈‖一日三餐‖♪《Dream Us》
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116☞96努力中‖day18‖★跟练帕梅拉35min运动减肥
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162cm 116☞114.4‖day43-49‖★减肥饮食日记‖每天吃什么‖今天运动吗‖面包脑袋早餐必吃面包‖午餐自带‖晚餐蔬菜摄入
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116☞96努力中‖day15‖♧早起跟练帕梅拉50min
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116☞96努力中‖day50‖★早起跟练帕梅拉35min+小马哥20min‖50天1斤没瘦，我想开了
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“在有限的空间里，过无限广大的日子”
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162cm 116☞113.8‖day17-21‖♞小马哥燃脂舞Dance the night away‖暴汗有氧，活力一夏‖我的减肥日记簿‖饮食+运动日记
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“这是春天呢，这是发呆的季节”
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❷小马哥.暴汗燃脂舞『Padam』✄动感开跳，1遍30卡& mini vlog
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vlog1 | 大四下 | 早起 | 极简化妆(wlab素颜霜) | 丰富早餐 | 半熟芝士 (原味 抹茶) | 晚间休息time |
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打工十年没有存款，在家躺平两年疯狂奖励自己，身体越来越虚弱，今天出门工作，回来后健身，记录自己戒掉奖励自己和自律的一天
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❺Mr彦Alex.欢乐燃脂『奇迹时刻』✧新手跟练，暴汗瘦全身
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面对剧痛也要努力坚持！
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蛋白粉+大馒头练后餐*纯吃版
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第42天，1000个
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你敢不敢这样坚持30天自律
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（第六十四天）打卡晨跑11公里，破了历史最好配速，体感也非常好，加油，希望还可以进步
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都不想打卡了……
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练一会
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我的状态记录，第177集
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关于显化减肥【本人已从58吃到45】
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无忧无虑第102天
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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上海36多提前退休第672天
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练手臂 10/12
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Vlog｜坚持运动三个月，瘦了16斤只是最小的收获，精力up、心态good，希望可以坚持的越久越好～！
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如何科学改善跑姿呢？
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好久没有氧，小肚子快出来了
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兴哥带你看东北特色母老虎！