京东 11.11 红包
史密斯面朝上躺姿蹬腿各15公斤
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45公斤反手窄握高位下拉
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史密斯躺姿练股二
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27.5公斤腿屈伸
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50公斤反手高位下拉
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50公斤高位下拉
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40公斤反手高位下拉
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40公斤窄握划船
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25公斤反手宽握高位下拉
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大腿内收42.5公斤
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40公斤正手高位下拉
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45公斤不同握距下正手高位下拉(吃力)
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7.5公斤阿诺德推肩
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45公斤反手高位下拉
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40公斤窄握反手高位下拉
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40公斤窄握坐姿划船
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45公斤正手高位下拉
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45公斤反手高位下拉
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25公斤高位下拉
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高位下拉30公斤
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45公斤反手高位下拉
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35公斤正手反手的窄握高位下拉
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20公斤腿屈伸
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35公斤腿屈伸
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30公斤窄握划船
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40公斤宽握正手高位下拉
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50公斤固定器械划船
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35公斤反手中握高位下拉
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40公斤窄握固定器械坐姿划船
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35公斤反手窄握高位下拉
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50公斤正手高位下拉
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40公斤正手高位下拉
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35公斤反手高位下拉
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25公斤窄握划船
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35公斤反手宽握高位下拉
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50公斤大腿内收
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间歇9个引体向上
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35公斤反手高位下拉
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20kg史密斯蹬腿
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27.5公斤腿弯举
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间歇8个引体向上