卧推87kg 5x5 高杠深蹲90kg 8x5最后一组x10（昨天）
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w8d4，bmd重型套膝初体验，安全杆125.5kg 4组7次，中握距推85kg 4组
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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窄距卧推90kg 7组 +三头训练
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窄距卧推90 8x8（最后一组9个）
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赛推110kgx3 115kgx1 140、150kg出杠支撑
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体重73 暂停卧推100kg 5x5 达成
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90kg上斜卧推再次失败
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W1D6 卧推120kg再次失败
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W3D3 卧推110kgx3失败
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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恢复状态 低杠深蹲150x5 窄距卧推87.5x15
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W10D2 蹲140 推90 3x3
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再破瓶颈 深蹲新极限152kg 体重72.5kg
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W1D5 高杠深蹲80kgx20
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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黑又壮W2D2 上斜暂停卧推70kgx10
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黑又壮W2D3 高杠深蹲120kgx8
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减载 无腰带安全杆深蹲110x5
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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记录卧推100kg
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暂停卧推92.5kg 5x5较轻松 暂停硬拉和背训
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W1D3 深蹲122.5kgx11完成
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突破瓶颈 新的卧推极限115kg 体重73kg
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W3D2 高杠深蹲137.5 4组8次
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W6D3 高杠深蹲130 8x4 硬拉190x2
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W3D1 低杠深蹲147.5 5x5
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第一次做8x8 高杠深蹲
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多威x悍苏举重鞋 试蹲高杠140 4x4
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高杠深蹲115kg 8x4 钢片赛扣试用
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W1D5 暂停卧推110 4组5次
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黑又壮W3D3
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暂停卧推突破120kg
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531计划W2D1 卧推日 top set 100kg
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赛级卧推1.5倍体重一步之遥
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高杠深蹲125kg 4组6次
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深蹲165x3 窄距卧推97.5x10
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新计划第一天 完成100kg窄距卧推3x2
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低杠深蹲135 5组，慢离心卧推100 6组
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W3D2 深蹲2倍体重x4和200kg出杠 192kg硬拉失败