帕姐向你发送了一份训练邀请：想来一起练吗？又是一次特别有意义的线下活动！🎉我拍卖了一场40分钟燃虐所有的训练！💪带着大家做了有氧、核心和拉伸。…
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提问，视频里面的美食是？
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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帕梅拉 - 10MIN 办公族久坐拉伸训练｜久坐放松 缓解僵硬肌肉 活动脊椎 矫正不良姿态 (Pamela Reif Official)
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核心升级 强者从不抱怨环境💪Pamilies 你们说 我是不是该出一期“桨板核心”训练视频了？😂你准备好跟练了吗？😆
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
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帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲
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提问？汽车一共滴了几下？
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-起猛了😳帕梅拉亲自下场挑战最炫民族风·帕梅拉男孩女孩们还在等什么？快快一起去广场上挑战吧！💃•最近我都在北京 如果在街上见到我记得打招呼噢！…
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帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 天堂虐腹 | 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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喜欢「阳光热舞」的伙伴在哪里？热情满满🔥非常符合夏天的训练💕想看看大家关于夏天的评论区！-Ps：因为我还在生病中，所以这周新训练暂时不更新哦😭非常不…
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帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练｜暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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终于认真拍了一次明日奈！因为是拍摄结束赶时间拍的后面的头发乱了T T不过意外的适合这个？是辣妹的感觉吗？
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帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟严型拷腹｜杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶
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帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
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帕梅拉 - 10分钟 电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 电子舞曲让你更有动力！
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 - 10分钟上肢训练+负重｜肩背,手臂塑形 紧实上肢 男性适(Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提｜臀部+大腿+小腿 慢速流动 (Pamela Reif Official)
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这一次重生之舞蹈主播
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跟我说三遍：帕梅拉在中国跳中式帕梅拉😉听说这是在中国很火的“帕梅拉” 😂哥哥丹尼斯和我这次在上海学习了一下有几个动作真的好难get 😆
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帕梅拉 - 10分钟 踏步有氧 | 全身暴汗 水瓶负重 中高强度
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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帕梅拉 - 10分钟 卡路里燃烧机 | 欢乐有氧训练 中等强度 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练｜有氧轻松快乐燃脂 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟优雅手臂｜紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提放松版 (Pamela Reif Official)
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妮可·德玛拉😘
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我带着新的有氧舞蹈回来啦🥰之前有很多伙伴说想要欢乐的舞蹈向训练这次可以期待一下哦～记得来蹲更新！💃评论告诉我你有多想它！
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我