喜欢「阳光热舞」的伙伴在哪里？热情满满🔥非常符合夏天的训练💕想看看大家关于夏天的评论区！-Ps：因为我还在生病中，所以这周新训练暂时不更新哦😭非常不…
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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记录下和哥哥相处的日常🥰很好奇大家和家里人相处的模式是什么样的~评论告诉我吧！
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26岁的最后一天，和家人朋友们一起度过了非常幸福的时光💕来看看我的mini vlog吧～很好奇大家会怎么庆祝生日，评论告诉我吧🫶
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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我是真人🥺在希腊疯狂工作完就病倒了回看在希腊工作的视频希望也给大家带来一点快乐💕对了，大家最近有什么好消息可以和我分享吗？
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芭比🎀还是帕比?那个…..明天更新哦🤫⏰
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喜欢在蓝天下自由地跳舞💃大家的打卡反馈我都看到啦，谢谢大家的建议💕视频在重新制作剪辑中~这次训练，有最喜欢的部分吗? 快告诉我吧！
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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好久没有给大家分享我的减脂食谱啦这次教大家制作一道: 西葫芦寿司🥰.用西葫芦瓜、少许米饭、胡萝卜条、黄瓜条就可以完成！而且吃完14片只有285卡路里哦…
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🌟帕梅拉 - 小年夜到啦 我在中国蕞爱吃... 🤤✨生煎包🔟分！！！出乎意料的好吃！✨🍰这款绵密的巧克力海绵蛋糕搭配上浓郁的巧克力酱！🤤🔟分！…
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🚄帕梅拉 - 在时速300公里的高铁上也不忘健身…🏮听说中国的春运开始啦，帕帕不免想起第一次坐京沪高铁线的经历，以下是我的一些小发现🌟🚉 车站又大…
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我带着新的有氧舞蹈回来啦🥰之前有很多伙伴说想要欢乐的舞蹈向训练这次可以期待一下哦～记得来蹲更新！💃评论告诉我你有多想它！
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帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
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帕梅拉最爱无糖茶饮大公开㊙️减脂必备在中国时我发现这里有好多无糖茶饮而且都是德国找不到的快来看看我都喝了哪些茶饮 心中的TOP3是哪些吧！评论区告…
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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帕梅拉和丹尼斯的“点心”体验❤️🫃众所周知，我的GEGE Dennis，非常喜欢吃哈哈哈😝，所以我们在广州的时候一起去尝试了传统早茶！哥哥说第一次见到…
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帕帕人生燕麦碗 - 高纤维 抗氧化 改善情绪💡抗氧化物很重要？它们保护我们不受自由基影响，如毒素和重金属身体细胞也会产生自由基 比如你一次性摄入过多…
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帕梅拉在中国两个周了 马甲线..让你们失望了 还在的！带你们看看我在上海的家上海的Pamily快来偶遇我！
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不论健身还是生活 该做的第一件事就是：心无旁骛 专注自我This is her queendom 👑祝帕家人们节日愉快 最近要多多休息 好好充电…
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非常不好意思😭新训练更新要延期到下周了分享一些训练小花絮吧~Dragon Boat Festival大家端午节假期快乐🫶.想看看大家今天的粽子图~
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没有人能拒绝帕梅拉，哪怕是在音乐节上🥳大家一边Rock一边跳操，真是太欢乐啦 -天知道我看了多少遍这个视频😭❤️真的太喜欢大家身上的能量、快乐和活…
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今天是六一儿童节🎈祝大家节日快乐！我还给大家准备了适合夏天减脂人的下午茶🍉只需要一小片西瓜，酸奶，柠檬汁，蓝莓浆果就可以完成啦！天热的时候，吃小块解馋…
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帕梅拉 - Pamuary健康餐也可以很好吃呀🤤不要害怕迈出第一步 ♥️👀 烹饪健康食物有时就像激励自己做运动一样“棘手”😂。因为人是习惯性的动物——…
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帕梅拉让妈妈猜中文热梗 母爱暴击连连😳中国朋友教了我几个流行的 和我有关的网络热梗我的中文还可以吗🙋？妈妈也太实在啦..😂你们还知道哪些…
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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在巴厘岛度假，也不可能断掉每天的运动💪这周的绝对燃腹感觉如何呀？一句话形容下你的感受吧！
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帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈｜热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
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原地见效！帕式速现马甲线神技巧 ✨1. 避开让你腹胀的食物🫘 睡眠不足、压力（情绪或工作）、荷尔蒙等也会影响这一点♥️2. 皮肤组织按摩这能够很…
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帕梅拉- 和妈妈哥哥体验室内蹦极&空中瑜伽工作之余的家庭活动日！🏡我们在网上看到室内蹦极觉得很有意思🤩决定在维也纳体验一下我们 还尝试了空中瑜伽…
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15s看（不）完的帕梅拉2023年终总结忙忙碌碌又是一年34条用心编排的训练视频150份食谱6款新的Naturally Pam产品新的美发产品éla…
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帕梅拉 - 北京讨教太极扇体验 忒有意思😗感谢刘老师和玥儿的倾情教学🫶非常有趣的太极扇体验！帕家人们还想看看我尝试什么中国武术吗？
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🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？这题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个…
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帕梅拉：当我知道了网友对我的汉字评价..天呐 非常非常感谢大家对我的“画画”的喜爱我以后会更加认真地学习笔顺的！ 🙏
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帕梅拉 - 10MIN 站立腿部普拉提｜臀部+大腿+小腿 慢速流动 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 8MIN 每日拉伸｜睡前&训练后拉伸 拒绝僵硬 (Pamela Reif Official)
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帕姐向你发送了一份训练邀请：想来一起练吗？又是一次特别有意义的线下活动！🎉我拍卖了一场40分钟燃虐所有的训练！💪带着大家做了有氧、核心和拉伸。…
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1-6？你最喜欢哪一套，告诉我 🫶🏼1. 运动连衣裙 - 灵感来自网球连衣裙 内搭短裤 完美防走光2. 同款黑色 3. T恤文胸和紧身裤 背部非常漂…
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竟然还有难倒我帕梅拉的动作🥲（有彩蛋㊙️(bushi 咱就是说，不是我的问题，是脚上的负重太重了🫣
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帕梅拉 - 跳科目三都像在健身我在德国🇩🇪听说科目三风靡全球了不知道我的健身版科目三还可以吗？帕梅拉携哥哥Dennis正式申请出战 请帕家人打分…
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帕梅拉新的杀手腹肌第三弹上线啦👀❤️ 10分钟严“型”拷腹！📺哈哈我在录制这套训练的时候失误了一次 😂 但是我们都热爱挑战，是不是？！！这套训练有…