我带着新的有氧舞蹈回来啦🥰之前有很多伙伴说想要欢乐的舞蹈向训练这次可以期待一下哦～记得来蹲更新！💃评论告诉我你有多想它！
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喜欢「阳光热舞」的伙伴在哪里？热情满满🔥非常符合夏天的训练💕想看看大家关于夏天的评论区！-Ps：因为我还在生病中，所以这周新训练暂时不更新哦😭非常不…
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26岁的最后一天，和家人朋友们一起度过了非常幸福的时光💕来看看我的mini vlog吧～很好奇大家会怎么庆祝生日，评论告诉我吧🫶
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记录下和哥哥相处的日常🥰很好奇大家和家里人相处的模式是什么样的~评论告诉我吧！
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我是真人🥺在希腊疯狂工作完就病倒了回看在希腊工作的视频希望也给大家带来一点快乐💕对了，大家最近有什么好消息可以和我分享吗？
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好久没有给大家分享我的减脂食谱啦这次教大家制作一道: 西葫芦寿司🥰.用西葫芦瓜、少许米饭、胡萝卜条、黄瓜条就可以完成！而且吃完14片只有285卡路里哦…
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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喜欢在蓝天下自由地跳舞💃大家的打卡反馈我都看到啦，谢谢大家的建议💕视频在重新制作剪辑中~这次训练，有最喜欢的部分吗? 快告诉我吧！
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一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…晨起空腹喝油✅对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹…
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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帕梅拉 - 10分钟 GORILLAZ 虐腹+有氧｜联动Murdoc 高能欢乐
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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芭比🎀还是帕比?那个…..明天更新哦🤫⏰
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帕梅拉 - 8MIN 每日拉伸｜睡前&训练后拉伸 拒绝僵硬 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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帕梅拉 - Pamuary健康餐也可以很好吃呀🤤不要害怕迈出第一步 ♥️👀 烹饪健康食物有时就像激励自己做运动一样“棘手”😂。因为人是习惯性的动物——…
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帕梅拉- 和妈妈哥哥体验室内蹦极&空中瑜伽工作之余的家庭活动日！🏡我们在网上看到室内蹦极觉得很有意思🤩决定在维也纳体验一下我们 还尝试了空中瑜伽…
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帕梅拉 - 15分钟上肢+腹部 负重训练| 可在家完成的健身房式循环训练+休息间隔 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶
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睡前侵犯一下友友们
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帕梅拉-随机抓个Pamily带我吃麻辣烫 没想到…她也太专业了吧！！听我的中国朋友讲 麻辣烫是中国最常见的一种食物我很好奇麻辣烫到底是什么味道第一次…
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今天是六一儿童节🎈祝大家节日快乐！我还给大家准备了适合夏天减脂人的下午茶🍉只需要一小片西瓜，酸奶，柠檬汁，蓝莓浆果就可以完成啦！天热的时候，吃小块解馋…
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🌟帕梅拉 - 小年夜到啦 我在中国蕞爱吃... 🤤✨生煎包🔟分！！！出乎意料的好吃！✨🍰这款绵密的巧克力海绵蛋糕搭配上浓郁的巧克力酱！🤤🔟分！…
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今天的任务是陪我运动
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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帕梅拉 - 15分钟 力量普拉提｜我的个人最爱｜膝盖友好｜高阶训练｜塑形减脂
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没有人能拒绝帕梅拉，哪怕是在音乐节上🥳大家一边Rock一边跳操，真是太欢乐啦 -天知道我看了多少遍这个视频😭❤️真的太喜欢大家身上的能量、快乐和活…
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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放假了庆祝一下！！！！
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🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？这题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个…
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帕梅拉 - “你的铁片” “不，是你的铁片！”这个周我在慕尼黑有两天的运动装拍摄很可惜我们不允许透露太多内容…不过大家还是可以期待一下啦～今天你帕…
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帕梅拉 - 20分钟 臀部训练|健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿+休息间隔 (Pamela Reif official)
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帕梅拉 - 10分钟 全身初级训练｜新手友好 爆笑欢乐无跳跃 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉的瑜伽time🧘想要改善体态的有福了！-昨天更新的力量瑜伽训练大家都练习了吗？🧘是扔进收藏夹里下次再说还是立马行动起来呢👀·有一些挑战性…
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帕梅拉 - 10分钟电梯男孩趣味全身训练| 联动Elevator Boys有氧+舞蹈 (Pamela Reif official)
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是谁刚上班时自我介绍喜欢动漫宅舞玩cosplay的？原来是我[贝拉kira_汗]更新竖屏
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德国人也会拆腻子Kungfu 哥哥承让了 🤝把我这个不运动的哥哥抓来拍 功夫熊猫舞蹈 真的很难！！但我真的很喜欢中国功夫哈哈哈！！在我之前的训练视频中…
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帕梅拉最爱无糖茶饮大公开㊙️减脂必备在中国时我发现这里有好多无糖茶饮而且都是德国找不到的快来看看我都喝了哪些茶饮 心中的TOP3是哪些吧！评论区告…
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大吉大利 今晚在深圳吃椰子鸡🥥椰子和鸡肉是我最喜欢的其中两种食物！我听说中国有椰子鸡的时候我瞬间就提起了兴趣！🤩你们猜我给椰子鸡打几分？⭐️⭐️⭐️…