京东 11.11 红包
腰突康复第5个月，重返巅峰，120kg哈哈。
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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太累了～～
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练完了舒坦
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半困半醒，半丧半燃。
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舒服舒服！！19/200
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传说中的 MURPH 也还行！！
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练爽了！！
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小练一会儿。强度刚刚好。微喘。还行！
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审核会过吗
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膝上悬垂高翻，120kg。。。
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挺累的！也挺爽的！
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国庆快乐！
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端午安康！举重深蹲和wod！
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腰突康复训练50天了，没想到我竟然坚持下来。
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训练
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耶！！！杠精举重和壶铃举重的混搭训练！！
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一个月的真实经历，腰突大叔说几句实在话。
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军推。倒立撑。
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126 疼痛一招灵（症状篇）_大腿后侧疼或脚底麻手法.mp4
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盘盘我的40公斤壶铃。
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wod！
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精准松解臀中肌，改善腰突症
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腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
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卧推140公斤！！
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即兴甩一甩！
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啊。深蹲掉的我怀疑人生！膝痛困扰，蹲个100都需要心里建设。。。先蹲壶铃叭。无痛训练，安全第一！
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佛系健身 恰到好处 留有余地 宁可不够 不可过头 ！
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心有火焰生生不息
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陪饱腹的商指导，做个空腹有氧
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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20210127，训练记录，哈哈。
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【腰突还想打篮球的叔】最新视频上线，求关注！
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哈 深蹲不成就啥都不成47/200
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各种推。
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健身小白。佛系健身日常。。
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这两天的训练。。抓举不会了。。。
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打开百会穴，才能接天气！
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我也服了我自己，自己一个人偷摸刷了个30min的wod。。。