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壶铃风车分步训练指南与退阶训练
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壶铃风车是一种复合运动,包括在进行髋关节铰链时将壶铃举过头顶。壶铃风车主要集中在肩膀、核心、胸椎、髋部和腘绳肌。 力量、爆发力与体适能训练者可以利用壶铃风车来提高髋关节的灵活性,增加肩部的力量和稳定性,并建立非矢状平面运动模式。 本视频将演示壶铃风车的分步训练指南与退阶训练
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