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Face pull面拉是后三角训练的黄金动作,却很少见到有人能做对
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最容易被忽略的肌肉——前锯肌,前锯肌拉胯!你的上肢永远练不好
2分钟教会你高位下拉,打造V字背部不能忽视这些细节
得肩胛者得天下 得前锯者得肩胛 一个动作强化前锯肌 提升肩胛稳定和控制能力
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