动作稳定多了
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快速深蹲
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试试朋友的赛架。
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随便弄弄，调节一下。
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中等重量练练动作
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深蹲侧面视角
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干完农活来锻炼，疲劳且饿。
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日常锻炼，搞点花样，锐步深蹲鞋感觉还是没有耐克罗马2稳固
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轻重来回邱
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邀请帅气的肌肉男上车展示肌肉|大胸器亮了|
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2023年最后一练，小区随便弄弄。
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练练核心稳定。
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直接上三大项。
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学习颈前蹲，没技巧硬干。
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大家一起蹲腿
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出出汗
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沉浸式锻炼。
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日常健身。
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日常锻炼
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练练心肺。
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继续轻训，给关节和神经减压。
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新一轮容量训练，尽量保持动作的稳定和节奏。
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继续练锁握。
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疯牛计划第三周第一天。
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疯牛计划第一天😀
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带着练练前蹲，关节活动度太差了。
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150公斤6×6做的好吃力。
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疯牛计划第四周第二天。
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自体重310斤空气深蹲 窄距+宽距
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疯牛计划第八周第一天。
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继续磨磨动作
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轻训。
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回杠差点翻车。
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后蹲，前蹲，硬拉，上点强度😆
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疯牛计划第八周第三天。
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找到适合自己的重量，才能享受锻炼。
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疯牛计划第六周第一天。
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深蹲减载，宽站距蹲一蹲
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疯牛计划第二天
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疯牛计划第三周第三天。
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核心不强，重量稍大动作就变形