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40分钟中强度弹力带抗阻力无氧塑形增肌训练,分段练习全身各部位,减脂增肌
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你是不是一直跳操,围度有所减小,但是体重却迟迟不动,你的BMI指数是正常或者偏瘦的, 如果这种小基数的姐妹们想要减重, 可以考虑一下抗阻力塑形训练, 也就是咱们常说的无氧力量, 撸铁, 哑铃箭步蹲等需要在私教指导下完成的动作, 但是, 今天这套是可以自己在家里面练习的运动, 一根弹力带便可以,简单吧! 弹力带的选择可以根据自己的实际情况来定哟!
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