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30分钟孕期全身力量训练（哑铃）孕前三个月
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（孕期7天锻炼计划）第七天全身有氧燃脂训练+孕期伸展运动/控制孕期体重
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孕期35分钟全身hiit燃脂训练～哑铃全身循环训练～适合孕中，晚期
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30分钟带娃5000步燃脂训练～步行燃脂训练～全身燃脂塑形训练
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30分分钟孕期（产后）TABATA全身燃脂训练～控制体重
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孕妇TABATA燃脂训练～控制孕期体重
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孕期35分钟孕期哑铃燃脂训练～中等强度～适合有运动基础的
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（孕期7天锻炼计划）第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
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安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃～～～跟练ing.
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15分钟孕期TABATA全身燃脂训练～孕期哑铃燃脂训练，适合任何孕期
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10分钟孕期苗条腿部训练～瘦腿训练～强度中等，适合有一定运动基础的孕妈
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20分产前全身燃脂训练～控制孕期体重～适合任何孕期～低强度
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产后20分钟上肢训练/预防产后胸部下垂/产后哑铃上肢训练
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产前全身力量+hiit全身燃脂训练，控制孕期体重，预防孕期糖尿病～孕中，晚期适用
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产后15分钟盆底肌修复训练～改善产后漏尿
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
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60分钟全身力量锻炼，主攻上肢和腹部核心。我哑铃5kg*2,力量训练模式，消耗206kcal.
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（中文）30分钟孕妇瑜伽/让宝宝头部进入骨盆/缓解孕期带来的不适/缓解水肿
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51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
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30分钟孕期（产后）上肢训练～瘦手臂～瘦背部～提升胸部
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30分钟孕妇瑜伽～缓解孕期腰酸背痛～孕期伸展瑜伽～适合任何孕期
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25分钟孕妇操/孕期全身燃脂训练（可选蹦蹦床）帮助控制孕期体重/预防妊娠糖尿病
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35分钟孕期负重全身燃脂训练～孕期铃壶负重全身训练～适合有运动基础的孕妈
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20分钟哑铃全身燃脂HIIT训练
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手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来#胸肌训练
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孕期20分钟瘦腿提臀训练，孕期瘦大腿训练+提升臀部训练～可以预防腿部水肿
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10分钟孕妇居家全身燃脂运动/控制孕期体重预防妊娠糖尿病
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30分钟全身力量和灵活性锻炼（带哑铃）跟随
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30分钟全身燃脂hiit训练 有跳跃和无跳跃可选择
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10分钟孕妇全身有氧燃脂运动/高强度运动/有跳跃适合有一定运动基础的孕妈，建议没有任何身体不适的孕妈做
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10分钟孕期拉伸训练～缓解身体的不适～也可以作为运动后的拉伸～适合任何孕期
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4分钟Tabata肩背塑型跟练版-开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#哑铃力量训练女生#肩背训练#哑铃健身
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［已减35斤］40分钟哑铃全身高效塑形+减脂｜有效紧致全身线条｜减多余赘肉
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20分钟孕期有氧燃脂运动，低强度孕妇燃脂操，适合任何孕期
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【塑形】40分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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12分钟产后恢复瑜伽/缓解产后腰酸背痛/顺产42天以后练习、剖腹产2到3个月以后练习
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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【kaykay】🔥45分钟高强度全身力量训练🔥哑铃塑形8kg+体能HIIT练习🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动
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哑铃练肩的几个简单动作
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35分钟孕妇操～燃脂训练～适合任何孕期
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孕期14天锻炼计划/第一天孕期全身燃脂HIIT训练/强度中等适合有一定运动基础的孕妈妈，适合孕中，晚期