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30分钟孕期全身力量训练(哑铃)孕前三个月
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(孕期7天锻炼计划)第七天全身有氧燃脂训练+孕期伸展运动/控制孕期体重
孕期35分钟全身hiit燃脂训练~哑铃全身循环训练~适合孕中,晚期
30分钟带娃5000步燃脂训练~步行燃脂训练~全身燃脂塑形训练
30分分钟孕期(产后)TABATA全身燃脂训练~控制体重
孕妇TABATA燃脂训练~控制孕期体重
孕期35分钟孕期哑铃燃脂训练~中等强度~适合有运动基础的
(孕期7天锻炼计划)第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃~~~跟练ing.
15分钟孕期TABATA全身燃脂训练~孕期哑铃燃脂训练,适合任何孕期
10分钟孕期苗条腿部训练~瘦腿训练~强度中等,适合有一定运动基础的孕妈
20分产前全身燃脂训练~控制孕期体重~适合任何孕期~低强度
产后20分钟上肢训练/预防产后胸部下垂/产后哑铃上肢训练
产前全身力量+hiit全身燃脂训练,控制孕期体重,预防孕期糖尿病~孕中,晚期适用
产后15分钟盆底肌修复训练~改善产后漏尿
30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
60分钟全身力量锻炼,主攻上肢和腹部核心。我哑铃5kg*2,力量训练模式,消耗206kcal.
(中文)30分钟孕妇瑜伽/让宝宝头部进入骨盆/缓解孕期带来的不适/缓解水肿
51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
30分钟孕期(产后)上肢训练~瘦手臂~瘦背部~提升胸部
30分钟孕妇瑜伽~缓解孕期腰酸背痛~孕期伸展瑜伽~适合任何孕期
25分钟孕妇操/孕期全身燃脂训练(可选蹦蹦床)帮助控制孕期体重/预防妊娠糖尿病
35分钟孕期负重全身燃脂训练~孕期铃壶负重全身训练~适合有运动基础的孕妈
20分钟哑铃全身燃脂HIIT训练
手哑铃胸肌跟练版,跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来#胸肌训练
孕期20分钟瘦腿提臀训练,孕期瘦大腿训练+提升臀部训练~可以预防腿部水肿
10分钟孕妇居家全身燃脂运动/控制孕期体重预防妊娠糖尿病
30分钟全身力量和灵活性锻炼(带哑铃)跟随
30分钟全身燃脂hiit训练 有跳跃和无跳跃可选择
10分钟孕妇全身有氧燃脂运动/高强度运动/有跳跃适合有一定运动基础的孕妈,建议没有任何身体不适的孕妈做
10分钟孕期拉伸训练~缓解身体的不适~也可以作为运动后的拉伸~适合任何孕期
4分钟Tabata肩背塑型跟练版-开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#哑铃力量训练女生#肩背训练#哑铃健身
[已减35斤]40分钟哑铃全身高效塑形+减脂|有效紧致全身线条|减多余赘肉
20分钟孕期有氧燃脂运动,低强度孕妇燃脂操,适合任何孕期
【塑形】40分钟燃500大卡,全身练到,一月体脂率减10%,需哑铃
12分钟产后恢复瑜伽/缓解产后腰酸背痛/顺产42天以后练习、剖腹产2到3个月以后练习
新手哑铃一周训练计划,合理安排训练和时间,让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
【kaykay】🔥45分钟高强度全身力量训练🔥哑铃塑形8kg+体能HIIT练习🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动
哑铃练肩的几个简单动作
35分钟孕妇操~燃脂训练~适合任何孕期
孕期14天锻炼计划/第一天孕期全身燃脂HIIT训练/强度中等适合有一定运动基础的孕妈妈,适合孕中,晚期