拉伸，差点扯着蛋
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跑步后的拉伸
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拉伸也是暴汗啊
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十个都有点勉强了
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第十五个还是有点勉强
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一把15个
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小腹肌练起来
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天气还是冷，勉强十二个
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半年了，压左腿终于可以全程亲到膝盖了
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请教怎样拉伸，每次这样压腿后韧带都疼的不行，休息个两三天才能缓缓
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第七天，小拧一下
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温度快点升起来吧
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状态再不行，也不能在小朋友面前丢份
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几个月体脂终于跑下来了
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7/6-9/8共计65天不间断跑步，髋关节和膝盖终于抗议了，正好现在也没有可拧了，跑步暂停，先练腹肌吧
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第十二个已经用了洪荒之力了
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继续六公里
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回归第二天
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今天效果还行
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第十四天，小艺，你对焦呢
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这一身黑都看不清了
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下雨，放个昨天的拉伸
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左腿压不下去呀，右腿基本可以嘴贴膝盖
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慢速，十一个
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左腿硬是压不下去呀，右腿可以轻松鼻尖碰到膝盖
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运动要适度
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大概是目前最快的十三个
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双腿绷直，质量更好的12个
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双腿绷直好像难不少啊
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以后可别再说三十岁年龄六十岁的身体了，人大妈比我抬的还高二三十公分，边刷视频边压腿，我都要拉伤了
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第十一天，本次拍摄者为小艺，还给加了一些效果，挺好的，就是有点头晕doge
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哈哈，碰到大爷大妈有点报一丝
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引体向上的心得：双手的握力比臂力更重要，更多时候是抓不住杠了，抓的住基本可以拉上去
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第五天，换个背部视角
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第三天，有点以前的流汗量了
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整个活，就差黑色鞋子了
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第七天，照例两组
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腰上肥肉还是难减啊
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第四天，慢拉十一个
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一般拉到第五个身体摆动就很明显了，要怎么控制下呢
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拧起来