京东 11.11 红包
以后可别再说三十岁年龄六十岁的身体了，人大妈比我抬的还高二三十公分，边刷视频边压腿，我都要拉伤了
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跆拳道体育生痛苦压腿训练 被动软开横叉一字马 跆拳道基本功
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痛哭！跆拳道体育生痛苦被动压腿训练 撕旁腿柔韧基本功
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非常古老的被动压腿，环境声能听到断断续续的抽泣，看着好残忍啊老师整个身体坐上去了
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原来之前偶尔到16个是状态特别好，现在顶多15个
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姜还是老的辣，最后试了下大妈压腿的那一横杠，都站不稳😅
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一个多月不跑，跑起来真费劲
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昨天出差加下雨，今天补上2/5
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继续六公里
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肚子真难减
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卷腹+压腿
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520这么特殊的日子，不跑一圈浪费
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穿鞋的不怕光脚的，改成一个赞兑换一个鲤鱼打挺点赞的会不会多一些
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终于能拧出水来了
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今天汗量爆炸啊4/5
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拉完周末修养两天，13+7
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状态再不行，也不能在小朋友面前丢份
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流汗越多，体重降的越多4/5
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小伙子，你这样子指定会瘦啊2/5
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整个活，就差黑色鞋子了
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本周任务完成5/5
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一般拉到第五个身体摆动就很明显了，要怎么控制下呢
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温度还没升起来，手都抓不住杆了
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真的一滴都拧不出来了，风大温度又低，穿少跑冷，穿多了拧不了
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天气还是冷，勉强十二个
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运动要适度
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今天流汗不多，2/5
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原声直出 跆拳道品势痛苦压腿训练
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哈哈，碰到大爷大妈有点报一丝
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不是说早起的鸟儿有虫吃么，您搁这唱什么歌啊。有没有公德心啊，街坊邻居不用上班啊
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下过雨的地面，汗水不明显了
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核心不稳，下肢乱晃。13+8
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手把肉消除计划
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汗水拧起来
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天冷记得穿长裤跑
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一十一
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因台风梅花中断两天，今天开始续上