提升肩部饱满度｜这两个动作加入你的肩训中
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教练都说多练习深蹲好，但你的姿势正确吗？（蜷缩臀部，保持脊柱的中立，减轻下背部的压力）
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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一个动作练肩
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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上肢强化释放训练日
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借我5分钟带你练肩！碎片练习，方便但有效～
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镁战队肖然周一徒手综合+肩训+腹2024-08-12
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2MIN背部训练❗适合上班族放松背部✅用2MIN的时间4个动作来开肩美背，释放背部的僵紧，不管是站着还是坐着都可以完成哦
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练肩，三个动作打造饱满肩后束
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肩训Vlog*🌦️☕️👧🏾 肩部立体 后束功不可没
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6项肩部肌肉综合训练，练肩必备，简单易学
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【李若彤】背薄一寸，年轻十岁。练背这几个动作就够了！
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【自用】偶不偶买噶50分钟正确练肩，不厚斜方肌
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练背这三个动作就够了
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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俩胖子的周末，肩部
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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不会练胸的看过来