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肩训Vlog*🌦️☕️👧🏾 肩部立体 后束功不可没
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最近肩膀肉眼可见的立体了,后束功不可没。 肩部耐受肌群,7个动作不多哈!小重量,多次数,一样很好看! 喔,最近迷恋做特调哈哈,看完喔~🫗 - 00:20 热身激活 00:29 实力推 15-20kg 4组 00:41 阿诺德推肩 5-15磅 4组 00:50 绳索前平举 10kg 4组 00:55 哑铃侧平举 7.5+4kg 递减组 4组 01:09 杠铃提拉 20kg 4组 01:17 绳索平拉 15kg 4组 01:24 绳索面拉 20kg 5组 01:35 喝一杯冷萃特调吧!🥂
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