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跪姿纤腿【细节版】:激活足弓,调正小腿
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【训练目的】 足弓失衡,脚踝不正,小腿扭转粗壮 【补充说明】 第二步时注意:足旋后时,臀部坐在足弓内侧纵弓上,而不是坐在足跟上。 第三步时注意:如感困难,可将双手放于身体前侧支撑,让重量转向膝关节,然后慢慢转向双足
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