分享学生IFBB本韦德自然业余赛比赛成绩
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试一试粉丝推荐的歌曲
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犯了练腿就头晕恶心的病
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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备战IFBB本韦德-背部训练，目前比较稳定
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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秋天快来了
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阳光明媚的早晨适合练练背
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胸肌的救赎
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞
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今年最后一场比赛还剩下8天了，目前生活和工作还是老样子，此刻心态很平静，下周三出发，期待上台
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下肢训练
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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今天的胸和二头训练
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杠铃平板卧推，140KG两组，120-102Kg各一组
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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健美训练组间休息是多少？
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亲身经历谈自然健美药检的那些事
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时间有限，拼凑一些片段吧
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
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三头的由来
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今天天气不错，在院子里练练背
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体会背阔肌
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明天晚上回家，今天在山区的最后一次四肢训练
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腿
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复出去无差怎么样
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临行前的最后一次训练（全身肌群训练中的小片段）
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母亲节快乐，今天练练腿
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2022年-1月11日胸肌训练，明天在家练背
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新年练练背
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备赛到现在非赛季快几个月了没怎么好好练练复合基础动作了，今天在家勉强能拉起405磅，别着急，肌力和神经都需要慢慢恢复和强大起来的
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赛前4周的腿部训练
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小虎爹赛前一周腿部训练
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昨天练背的视频
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上肢训练的几个小片段
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回答粉丝私信
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赛后慢慢恢复训练强度和力量，这两年好好干
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿