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w12d2｜卧推92.5kg*6｜剩下的都没做够｜左肩拉伤状态好差准备重新走计划了
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w10d2｜卧推87.5kg*8｜减载还是有用的虽然还是喝了一次酒｜本来以为第二组就要被压没想到状态还可以｜得买防滑服了
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
w12d4｜练了个上斜练了个肩｜稍微活动活动下周走新计划｜左肩还是不舒服希望别有事
w2d2｜卧推95kg*5｜120kg暂停深蹲｜以为有进步对比了下过年那段时间其实没啥进步｜坚持就好
w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w3d5｜无腿卧推自身体重做组｜实力推窄推双杠臂屈伸｜状态不错的一天
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
w4d3｜“蠢逼的超程硬拉”｜165KG刚拉了一个回公司开会｜无腿卧推80kg*10
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
w10d5｜卧推87.5kg*5*6｜这次卧推我可以找两个借口｜昨晚没睡好加上中午刚睡醒就去健身｜迷迷糊糊
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
w9d1｜卧推90KG｜上斜哑铃双杠飞鸟三头｜虽然感冒没有全部好但整体状态还不错
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
w5d2｜卧推105KG希望周末测pr肩伤不要有啥影响
w4d1 深蹲127.5kg*3 计划继续_刺猬
深蹲195kg 3-7-4-8-2-6一共30个，这应该是赛前最后一次容量了吧 （20241010）
w2d5｜木板卧推器械下拉哑铃上斜器械划船推肩｜状态超级不错的一天享受训练
w7d2｜练了个锤子背｜又热又闷又没状态完全自我安慰的一天
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
w2d3 卧推82.5kg*8 负重引体30kg*5_刺猬
100kg卧推达成_刺猬
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
黑又壮2.0｜w1d2｜胸肩三头容量满满｜卧推状态在慢慢变好
w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
健身日记｜深蹲145KG｜大爷玩的还挺有意思｜明天练个肩剪个头发准备过年喽
储备日记｜深蹲120KG｜重新开始做容量心肺跟不上好难受
