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w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
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w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
w8d5｜卧推82.5kg5组8次完成｜下周上到85kg期待期待｜用负重20kg双杠臂屈伸结束这个疲惫的周末
稳扎稳打 75磅哑铃卧推做组_刺猬
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w9d2｜卧推85kg推8次｜第三组状态最好四五组就做不动了｜有点纠结要不要下周减载有没有好的减载周计划
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
黑又壮2.0｜w1d2｜胸肩三头容量满满｜卧推状态在慢慢变好
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
3月11号25kg上斜哑铃_刺猬
w4d4｜卧推95kg*5 4 4｜硬拉把手砸肿了太影响后面训练｜还是练背有点意思划船引体
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w4d5｜木板卧推哑铃推肩器械下拉｜我太喜欢对肩友好的动作了｜坚持训练
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
w2d5｜木板卧推器械下拉哑铃上斜器械划船推肩｜状态超级不错的一天享受训练
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
w7d1 把上周没完成的120kg*4*8做完了 练腿的时候状态还是很疲劳 核心很累
w7d3｜硬拉140KG｜负重引体哑铃划船窄距下拉坐姿划船｜拿命挣钱的一天结束了
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
健身日记｜卧推85KG｜你们健身房有外国人吗｜我英文真不好交流太困难
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
开心了 第一次试卧推90kg_刺猬
减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
健身日记｜卧推100KG｜胸背日｜又找了家健身房玩了玩光线很棒｜肩伤稍微注意恢复的还好
w3d3｜拉不动的硬拉｜推不动的卧推｜起不来的引体｜挺不动的挺身｜努力坚持就好
w6d3｜抬臀硬拉160KG｜负重40KG引体｜腰长对硬拉太不友好了心累
w1d3｜负重引体爆发划船窄距下拉绳索划船二头弯举｜容量训练真的肌肉延迟酸疼增加爽的一批
w2d1｜深蹲128.5kg*4*6｜把第一周计划重新走了一遍但每个重量加了1kg｜吃了红烧肉更有力气练腿了
w4d1 深蹲112.5kg*3*10 为啥会这么疲劳 搞不懂 毫无状态甚至有点低血糖
黑又壮2.0｜w4d4｜可以休息了手腕也报废了
57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
