102/雨后跑跑小公园，惬意三公里
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109/每天早上三公里的意义在于激活身体，迎接一天挑战
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048/小风吹呀吹，小腿甩呀甩，三公里醒醒神
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006/雪地晨跑3公里，激活身体，迎接一天挑战
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259/在大大的使馆区画小小的田字格，慢跑10公里
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晨跑三公里+大家来找茬+猜BGM
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227/周末LSD18公里，为下周的半马比赛作准备
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102/20分钟节奏跑训练，体重反弹咯
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105/基础跑45分钟，步频185，夏天跑步要注意安全
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240/找个公园周末拉个两小时，谁承想这就是不间断伤病的开始
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147/超长距离之后的恢复，45分钟基础跑
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快报快报！在手机冻没电的天气里，菜鸟的10公里PB啦！
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149/恢复跑44分钟，慢跑也能耐得住寂寞
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115/又是一次45分钟150心率跑。。。烦躁
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春日园博园，慢下来，看路边
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春天就漫步，就萌发
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114/30分钟180心率节奏跑，也跑不了多快哈哈
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252/又是被拉爆的一天，跑完十公里直接停下骑车了
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260/夜跑亮马河，晚刷小怪兽！10公斤慢跑。晚上的亮马河和朝阳公园真漂亮
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096/我学会了瞬移？佳明手表已经飘成这样了。。。
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071/当只能在不到10米长的空间里跑步。。。艰难维持训练量
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011/周末LSD慢跑22公里，天气正好，阳光不错，看看公园景色
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？
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034/轻松跑6公里+，停跑一周慢慢恢复，不能操之过急，况且还在轻微地疼
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256/提前下地铁跑回家，试图尽快恢复体能
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129/最大摄氧量涨到56啦，48分钟基础跑，结果还可以
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101/第101次，也是第一次。6分半配速心率压在了140以下，加油！
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118/66分钟150心率基础跑，从地铁跑回来然后再绕一圈
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038/找了一点点新路，好完成任务距离，慢慢跑，常常跑，久久跑
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117/七月半马，好久没跑半马啦，慢跑一个
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178/大风天吹得我把10公里偷懒成了7公里，实在是要被吹跑啦
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037/3公里的轻松跑，还真是轻松，目前感觉小腿内侧已经不疼了，但不知道快了之后会不会还疼
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127/3组8分钟180心率乳酸门槛跑，秋天来了之后，晚上凉快了
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095/佳明手表飘成这样这是。。。极品
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138/早上来个45分钟150心率基础跑，回来洗完澡发现社区被临时管控了
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061/雨后小跑，本来想骑车的，但是感觉道路会比较湿滑危险，还是跑步吧
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167/恢复跑6公里，缓解一下昨天半马的疲劳
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094/不是吧阿sir，这也能飘？
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116/小雨中一组150心率跑步45分钟，迪卡侬的背心体感尚可
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257/五分半刷二环！33公里长距离拉练，密马前的拉练，结果密马没了
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也许是天气凉了适合跑步也许是碳板鞋起了推动作用好像5公里PB了？新周期第一天奥体中心夜跑晚锻炼，看了黑影儿TV长视频，激励在锻炼中加快了脚步，所以加油练吧中年人