窗台哥之极限单兵计划
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棒铃练全身
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健身小达人！小女孩在家锻炼身体 | 家庭健身指南
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【卧帝马】第一支视频求三连！
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棒铃｜初级流动
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棒铃｜基础流动
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棒铃｜流动训练
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高效燃脂棒铃课，临海棒铃
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棒铃训练 训练应该像脚下的鞋子一样，适合为好！
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棒铃｜随感
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如何选择适合自己的运动装备？听听这位专业运动员的经验分享吧！
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棒铃｜重磅流动
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每日权杖流训练 身体提供高效轨道 能量列车有效运转
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棒铃｜团课
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每日权杖流训练 习练权杖 感受大自然
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棒铃｜流动｜胜己者胜
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每日权杖流训练 内心平静
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每日权杖流训练 一根权杖 行走的健身房
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每日权杖流训练 动态中寻求稳定
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两种风格的棒铃环球风车
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每日权杖流训练 协作发展
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[棒领自由流动]发个库存，冒个泡
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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棒铃｜户外流动
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玩棒铃，不拘一格
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来感受一下棒铃运动的力量感
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日常一练，欢快小曲儿配棒铃
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棒铃前弓步+旗帜，比看起来要累
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棒铃训练 控制节奏 算准时机
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[5分钟跟练]学会这几个动作在办公室摸鱼解决大肚子小肚腩。
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周末愉快
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不一样的倒立教学
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全身拉伸详解
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棒铃风车+旗帜 对于体力的考验
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感受不同重心的伽玛投掷
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
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居家养生训练第一天
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