两种风格的棒铃环球风车
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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练棒铃后，人变得嚣张了
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棒铃｜流动｜胜己者胜
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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棒铃风车+旗帜 对于体力的考验
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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棒铃练一个月的变化
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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当把棒子换成棍子
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃基础（20）投掷推举
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棒铃基础（16）弓步挥击
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这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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棒铃入门重量建议
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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不同风格的棒铃都可以练练，又没啥坏处
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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提升力量，环绕+挥击不错
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棒铃单手练习 翻和风车
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重剑无锋，大巧不工。16kg棒铃风车
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棒铃｜流动训练
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃辅助练习
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棒铃基础（7）旗帜推举 &为什么要推成水平的
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棒铃伽玛投掷左右开弓
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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三种发力方式的风车