V
主页
【自用】星期一：全身综合·肩背胸+臀腿 50分钟「热身激活+拉伸」｜全身紧致塑形，加速燃脂！
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
【混合有氧·50min】梦中情操！帕梅拉最新混合全身力量有氧 | 紧致身材 | 快乐减肥暴汗 | 中强度，心率提升快，运动过渡期适用 | 核心+手臂+少部分臀腿
【自用】50分钟腹部+全身燃脂｜快速消除小肚腩·两周腰围减5cm
【自用】空腹有氧系列·趣味燃脂50分钟 拉高心率 含热身拉伸 快乐减脂～
自用-帕梅拉-50分钟-慢速全身普拉提-中高强度
【growingannanas】周二虐腿日|30分钟无重复臀腿轰炸HIIT训练|201216
【自用】空腹有氧系列·快乐燃脂 50分钟，含热身拉伸｜消耗550卡
「growingannanas」50分钟全身高强度力量训练 [负重+自重] 脂肪粉碎机
【growingannanas】40分钟全身哑铃强度训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！
【自用】周五：上肢力量·背+肩+胸+手臂 50分钟塑形「热身拉伸」｜居家健身
【自用】我心目中的帕梅拉内啡肽top5合集｜高强度有氧67min含拉伸
【自用】帕梅拉高效燃脂新操【自我励志版】节后强化训练丨陪伴式训练丨电音hiit+简单有氧+踢飞卡路里+心如火烧+帕能量+拉伸
帕梅拉 - 50分钟腹肌+有氧 2024 Pamuary 直播回放 超燃脂进阶训练 「严型拷腹+腰腹运动进阶版+腹肌崛起+派对舞蹈+心如火烧」
【自用I混剪】跟练112-居家健身72min「热身+力量+有氧+拉伸」Anna姐 高强度 全身力量训练(哑铃)+HIIT训练+全身有氧训练 暴汗燃脂塑形 冲🦆
这是5分钟的全身热身
【自用】＃周一＃帕梅拉 热身＋无氧+有氧＋拉伸
【自用】暴汗燃脂！50分钟有氧拳击「热身+拉伸」｜全程快乐暴汗高消耗！550卡+
【Chloe Ting】6MIN快速全身热身，简易无器械，适合于所有运动
【自用I混剪】跟练75-居家健身71min「全身力量+HIIT有氧」anna暴汗燃脂 全站姿+无跳跃 全身力量带哑铃+全身HIIT有氧 全身训练 冲🦆
【高强度】66分钟力量训练，全程站立，消耗700大卡，需哑铃
【自用】“小黑帕”中等强度·50分钟全身有氧｜热身+拉伸｜高效燃脂｜瘦腰腹｜无波比｜消耗600卡
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划（第1周-第4周）|新手友好|纯小白不适用|1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
Pamela帕梅拉一周运动计划｜新手友好（每日分P）
【中强度】43分钟有氧+力量训练，消耗500大卡，全身练，需哑铃
帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
【自用】腰腹脂肪燃烧训练&有氧 强化核心速减腰部赘肉 两周见效！（大家五一快乐呀～假期也不要忘记运动哟～加油加油！）
【自用】帕梅拉79min 上肢+有氧 先无氧后有氧是比较科学的减脂方式
【安娜growingannanas】40分钟 全身塑形 - 爆汗练习 - 无跳跃 - 配合哑铃
【MIZI】40分钟臀腿训练｜全程站立｜超级酸爽｜有下蹲动作｜膝盖不好慎做｜蜜桃臀练习｜筷子腿冲冲冲｜包含热身拉伸
【帕梅拉】比较新！60分钟550卡全程站立运动拼盘，中高强度瀑汗燃脂
【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练 - 全身塑形
【MIZI】燃脂+塑形！40分钟哑铃全身训练，塑造全身线条！
【适合中国宝宝的臀腿训练】伤感歌曲&Mizi瘦臀腿太绝了！瘦腿提臀！一遍酸两天！全程站立无间歇！减肥减脂塑形瘦身有氧运动
每天一遍彻底瘦身，学生白领40min暴汗减脂 消内脏脂肪，塑造紧实身材曲线。
【新瘦瘦派对PLUS帕梅拉特辑】第三弹 帕梅拉 x 有氧 45分钟HIIT燃脂舞蹈 | 中偏高强度 | 一起happy掉肉肉！！含拉伸
【自用】星期一50分钟全身塑形·综合训练+哑铃&阻力带｜塑形瘦身·紧致｜热身拉伸
【3个月瘦10斤系列·瘦腰塑型养成】逆袭沙漏腰！40分钟混合有氧瘦腰大法！有效减去腰间赘肉、全程站立腰部燃脂双重奏：欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉燃脂训练|中强度无高能
【Eleni Fit】1小时700卡无重复暴汗全身HIIT训练
