【自用】我心目中的帕梅拉内啡肽top5合集｜高强度有氧67min含拉伸
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虚弱体进！一遍500卡！！帕梅拉60分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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帕梅拉全程站立 | 60分钟舞蹈有氧跟练 | 无波比跳 | 新手也可 | 自用版本
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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帕梅拉｜能打败凤凰传奇的只有DJ版凤凰传奇！暴汗燃脂瘦全身｜全程站立｜腿部拉伸｜你跳不动算我输！（暴汗内啡肽+心如火烧+最佳hiit+hiit有氧+腿部拉伸）
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每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！
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【帕梅拉】内啡肽1.0｜2.0｜3.0三部曲｜含拉伸｜高效燃脂
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45min帕梅拉--新手入门版（全程站立，新手友好）
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刘畊宏70分钟魔鬼高强间歇燃脂混剪，21首歌跳到爽，消耗500大卡小意思，年前突击瘦，美美穿新衣
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自用｜空腹有氧｜帕梅拉暴汗三部曲 +拉伸｜少深蹲3次地面动作｜内啡肽1.0/跳跃有氧/暴汗热舞/玛丽拉伸｜46分钟
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帕梅拉有氧燃脂舞蹈操|快速减脂健身操|快速减肥暴汗瘦身|内啡肽运动|瘦全身瘦肚子|轻松高效燃烧脂肪800大卡
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虚弱体进！两遍500卡！帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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35分钟 暴汗拳击+HIIT训练 将世上两种最减脂运动混合
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【华语神曲bgm&卡点帕梅拉30min燃脂操合集】ktv练歌房｜低强度无痛消耗300大卡｜无跑跳无深蹲｜周杰伦&王心凌&蔡依林
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【jo姐*KPOP歌单】消耗500卡 60分钟10000步减脂训练 新手友好 全身燃脂 自用宅家训练 (growwithjo)
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帕梅拉 - 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条 塑形臀部|缓解肌肉酸痛 每日拉伸
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉舞蹈合集】50min带歌词｜内啡肽+复古舞蹈+旁若无人舞蹈+快乐有氧操｜燃脂500大卡｜无波比｜少深蹲｜奢香夫人
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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【自用】40min凶猛燃脂的帕梅拉全身有氧 没关系 是帕梅拉啊 所以努力都会变美丽的 只做一周效果就会很明显的一组运动 （流汗较多 能量消耗较大）
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帕梅拉自用突破平台期~减脂期！站立拉伸！ 60分钟燃脂550-660大卡
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【三倍燃脂】帕梅拉舞蹈三合一（热辣女王+内啡肽+旁若无人）
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【自用】帕梅拉有氧舞蹈47分钟 (3min热身+15min有氧拳击+15min复古舞蹈+15min快乐舞蹈) + 全身拉伸10分钟/腿部拉伸8分钟
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【帕梅拉】35分钟300卡全程站立有氧燃脂合集，晨间有氧无地板动作
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帕梅拉 - 10min 最佳HIIT训练| HIIT高光合集 高效全身燃脂 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉60分钟全身有氧 腰腹燃脂 中等强度 新手进阶适用！含拉伸 自用Pamelareif燃脂操混剪
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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（二期）帕梅拉减脂首选|45分钟有氧燃脂暴汗健身操
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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帕姐帕梅拉 有氧舞蹈系列燃脂 45min 自用
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帕梅拉 - 10MIN 大腿内侧-无站立无深蹲低冲击 慢速高效训练 (Pamela Reif Official)
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【自用】Cardio Dance 70分钟700卡高强度间歇超高强度搏击操 剪辑版
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帕梅拉 - 10min 全身拉伸|运动后全身伸展 有效放松肌肉 增强灵活性
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【自用】空腹有氧系列·高效燃脂瘦全身｜全程站立「热身拉伸」｜不枯燥易坚持｜消耗600大卡！
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追剧7天练出沙漏腰？！20min站立无跑跳 不费脖子不伤腰！新手/大基数可冲！！
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帕梅拉 - 15分钟复古金曲-有氧热舞|趣味全身燃脂 (Pamela Reif Official)