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【fitbymik】中字 20min哑铃全身力量训练(包含热身和拉伸)
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跟我一起进行一个20分钟的哑铃力量锻炼,享受高效的全身训练流程。你只需要准备一张垫子和一对中等重量的哑铃(比如我用的是一对10磅重的哑铃,约4.5kg)。我还会加入一个超级快速的热身和放松环节。 这次锻炼的特点是没有重复动作,每个动作持续45秒,之后休息15秒。准备好塑造你的身材吧!
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