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【fitbymik】中字 30min全身哑铃训练 | 低冲击、塑型与增强肌肉力量
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参与这个30分钟的全身哑铃锻炼,让你从头到脚都得到塑形和强化。今天我将使用两个10磅(约4.5kg)的哑铃,但请选择最适合你的重量。 这是一个低冲击的训练,意味着不会有跳跃。今天的练习还包括了热身和拉伸,全程没有重复动作,每个动作持续45秒,之后休息15秒。那么,让我们开始塑型吧!
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