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京东 11.11 红包
【fitbymik】中字 10min背部&肩部锻炼 | 搭配轻型哑铃,助你改善体态(4K超清)
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跟我一起进行10分钟的背部和肩部锻炼,这将有助于改善你的体态。你只需要准备一套轻量级的哑铃。我将使用一对3磅(约1.36kg)的哑铃,不过你可以根据自身情况选择2~5磅之间的重量。 本次锻炼大部分动作都是站立完成的,只有两项对腕部友好的地面练习。我们的间隔安排是每个动作45秒,之后休息15秒。准备好,让我们开始塑造美好的身形吧!
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