京东 11.11 红包
国庆！我练了=你练了系列丨体重64kg ，实力推举最高50kg，约60%卧推重量，处在正常区间值。
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45kg实力推，26kg哑铃推举，10kg哑铃侧平举，日常练肩的的主要动作和重量。
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123KG深蹲5*5丨，动作第一，重量第二，自我评分60分，问题还很多，力量不够，菜是原罪！边学边打磨动作
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健身房训练实录丨实力推极限50KG，正式组45KG~哑铃推举25KG做组~~
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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推肩动作分享丨极限50kg实力推/30kg哑铃推举，做自己的能做的重量
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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106kg杠林深蹲/130传统硬拉/30kg哑铃直腿硬拉/60kg坐姿腿屈伸丨最近迷茫了，想学一下怎么定制力训计划~~有老铁支招吗
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体重63KG的小弱肌，完成28KG哑铃坐姿推举，24kg正式组，继续沉积力量
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近65KG体重，尝试95KG失败，最后完成90x2，完成正式组80x4丨25KG哑铃上斜，总体状态在线
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肩臂日训练丨30kg哑铃推肩完成3个，尝试32kg哑铃推举，依旧无望
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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体重65KG，杠铃卧推80KG丨5x5，力量堆积太难了
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70KG卧推5x8丨为什么重量越推越小？人生三重境界，对撸铁也适用。看山是山、看山不是山、看山还是山。
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传统硬拉185公斤，2.8倍体重。体重65KG
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杠铃深蹲120KG 5x4组，体重65KG完成动作，竟是如此丝滑~丨今日互动，满分💯你给打几分？
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【卧推75KG/5*7】放弃虚荣和攀比，持续坚持”重质量，而不是重量“健身理念，继续沉底和打磨
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实力推45KG做组，50KG极限1个。不得不会的肩部训练王牌动作-实力推。理论来自《力量训练基础》
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体重65KG，现在稳定完成180KG硬拉
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国庆你玩好，我帮你练系列丨平平无奇练背日，小小的圣诞树雏形初现，丝滑引体背后的力量训练
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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体重65，深蹲114KG正式组5x4丨今日互动，让你坚持健身的是什么？评论区见
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纯享版推肩训练丨30kg哑铃推肩实录，每天进步一小点，每年进步一大步
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听大哥的歌，沉浸式练胸丨年少不知李宗盛，听懂已是其中人~~哑铃卧推40KGx3完成一般商健最高哑铃重量~。
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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体重65KG，80KG杠铃卧推完成5x5~~~看起来挺难，其实也不简单。
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体重65公斤，稳定硬拉180KG｜这算倒三角身材嘛
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体重63公斤，最高硬拉180Kg，2.85倍体重
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深蹲110KG*5x5丨竹签腿儿，承受了他不该承受的重量
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体重65KG/深蹲129KG 5*5｜深蹲训练全记录
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「传统硬拉」刷新PB到170kg，2.65倍体重丨视频简单记录了这一美好时刻~
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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今儿练腿，尬事频出丨传统硬拉，拉了个135kg！哈克深蹲最后找人卸架！总体状态不错，160kg传统硬拉，史密斯深蹲100kg~~
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体重65kg硬拉185公斤｜2.85倍体重
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硬拉200KG丨第一次完成，160KG做组，体重66KG，厚积薄发，脚踏实地
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65KG体重，深蹲109KG*4x8丨顺带聊下个人深蹲感受
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80KG卧推5*5丨第二次尝试，些许勉强，但也欣慰——继续磨炼、沉淀、积累，为100KG蓄力
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120KG深蹲4*7丨朴实无华，却又丝滑丨今日体重65KG
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60岁+大爷卧推100KG，秒杀我等！！90KG铃卧推已是极限，体验了一次有辅助卧推100KG
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深蹲新记录156KG，三大项6.9倍体重（456KG）继续积累，蹲好每一个
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66KG体重，极限深蹲156KG丨130KG3x3，信手拈来的从容,都是厚积薄发的沉淀